肾不好会有这3种症状，教你三招，让肾有用不完的劲！

肾脏的功能是过滤血液中的杂物，肝脏啊你清洁的血液有200升，这个工作量是非常大的。所以说肾脏是一个低调有实力的家伙，如果肾脏发生一些轻微的病变是不会有反应的，往往是后期恶化了才会被人体发觉。肾脏对我们人体至关重要，它除了正常的循环之外，还能调节我们体内的阴阳平衡，所以一定要及时保养好自己的肾，在平时也要关注自己的肾脏。

在日常生活中，可以提前检查我们的肾脏是否发生病变。我们在早上起床后，不论男人女人，如果没有以下这3个表现，恭喜你，说明你的肾脏很好。

眼皮或者四肢水肿

肾脏需要过滤水，肾不好的话，我们体内的水就会蓄积，如果我们早上起床后，发现长期双眼浮肿或者双腿浮肿，并且浮肿久久不退的话，很有可能是我们的肾脏出了问题。

脱发

脱发

如果我们长期早上起床后掉发严重，并且拿手碰头发会掉一把头发，这就是我们脱发的症状。

早上起来恶心呕吐

如果我们长期早上起床后感到恶心或者呕吐的话，不一定是我们的胃不舒服或者肠胃的问题，很有可能是我们的肾脏出了问题。

下面教你几招，这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。

刺激脚心：

以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。

强肾操：

1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。

3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。

食疗补肾，快速补充“男人之气”，恢复肾脏活力！

研究发现：风流果中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。

泡酒做法：准备300g风流果，放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，密封好，一周后即可食用。

生活中还可以多吃黑色食物 比如黑芝麻，黑豆等 当然韭菜也是不错的补肾食物选择。