90后小姐姐每日暴走两万步占领封面,却进了医院!

文 / 成都晚报
2017-09-30 05:00

自从朋友圈流行起了微信运动晒步数,不少人走路走上了瘾,每天步数不过万,那都不好意思拿出来晒。

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有些人每天专门拿出,好几个小时暴走,以保持名列前茅。

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那么,这种暴走健身到底可不可取呢,山东市民刘女士今年22岁,每日暴走两万步,倒是上了封面,结果却因膝盖疼痛进了医院。后被诊断为急性滑膜炎。

▶ 刘女士说:

不能用力,正常的摁一摁或者做一些比较激烈的运动会有点疼,最疼的时候,肿的比较厉害,走路好像里面有东西一样,带的比较疼。

刘女士被诊断为急性滑膜炎,医生说,健步走确实是一项非常好的健身方式,但是并不适合每一位健身爱好者。

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现在,刘女士不得不对膝盖进行治疗,这暴走是再也不敢了。

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医生告诉她,膝关节滑膜炎是一种无菌性炎症,由膝关节扭伤和多种关节内损失引起,如果不及时治疗,严重的有导致残疾的风险。其实,走步对心肺功能和免疫功能的锻炼作用并不明显,因此不适合长时间将走路作为唯一的健身方式。

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▶ 张店区中医院骨科副主任医师吴洪校表示:

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那么,每天走多少步才能健身不伤身呢?

医生建议,如果从来没走过,短期内最近要开始锻炼健步走了,还是从自我调适的角度来说,从2000步3000步逐渐的加量,找到一个相对平衡或者走上一段时间心率保持在80到120之间平稳的状态下锻炼, 还是量力而行比较合适,五千步到一万步之间是比较适合大多数人的一个步数。

  • 文章来源:新闻晨报

  • 编辑:魏菡、李钰莹

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