血脂高不高，看腿就知道，一看一个准！

很多人一听到高血脂就会联想到心脏方面的症状，事实上胆固醇高除了会堵塞心脏之外，还会引发外周动脉疾病。最明显的就是双腿会出现相应的症状警报。

1、腿痛

最典型的表现就是跛脚走路，病人常会觉得腿痛，走路很费劲。有些人会感觉下疲劳、沉重，或者伴有灼痛感。

2、皮肤颜色异常

因为血液流动受阻，抬腿时腿部皮肤会变白；坐着时下半身会变得苍白、发蓝。

3、腿部皮肤和指甲变化

由于血液供应的营养不足，病人的双腿可能会出现毛发减少、生长缓慢的情况。腿上皮肤会发亮，指甲变厚而且长得慢。

4、小腿肌肉萎缩

由于缺乏血液流动，消退肌肉体积明显缩小。

5、虚弱无力或麻木

休息时双腿出现麻木或无力的感觉，说明已经患上了外周动脉疾病了。

血脂高易导致血脑血管疾病,重者则突然发生脑中风、心肌梗死，甚至心脏性死亡。

心血管专家普遍认为，科学降脂绝不能仅依靠药物，还包括饮食控制、运动疗法等多方面，目的是要将血液中的血脂“消耗利用掉”，以免“堆积”在血管里面。保护血管越早越好：20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉，所以，保护血管越早开始越好。

日常养护血管小技巧

1、通血管：喝好3杯水

睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。

清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。

除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。

喝水

2、多喝茶少喝酒

大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病，严重时甚至可能引发猝死。所以建议想喝酒的时候喝一杯黎王草茶。

黎王草，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。全株入药，促进消化，清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用，能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。

3、每天一勺苏子油

日常要适度增加不饱和脂肪酸，植物性油脂中含有丰富的不饱和脂肪酸，如苏子油、胡麻仁油等都富含多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，有助于降低胆固醇，降血脂。

苏子油是植物紫苏的种子压榨之后得到的植物油，含有α-亚麻酸65%以上，享有“陆地上的深海鱼 油”美名。

苏子油含有的亚麻酸具有降低血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的作用，从而抑制血栓形成，预防心肌梗赛和脑梗赛，另外α-亚麻酸还可以降低血粘稠度、增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加体内各种脂质的排泄。每天一勺5~10ml苏子油，或者用它拌酸奶，营养又美味。

4、少食盐

现在不少人都喜欢吃口味重的饮食，盐需要多、辣味……同时腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。所以应该尽量少食这些“重口味”。

温馨提示：

八大食物能疏通血管

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性，醋也能软化血管、降低血脂。