肾虚的“天敌”,每天坚持吃一点,增强肾活力又养肾

文 / 祥光堂
2018-05-19 16:14

中医认为,“肾”是主宰身体所有的动力源泉,决定着人一生的生长发育、生殖力、遗传能力、水液代谢、呼吸功能调节等等。肾气足,则人的呼吸深沉绵长,毛发乌黑亮泽,性功能正常,精神面貌好。​

核桃性温味甘,具有补肾固精,温肺定喘,消石利尿,润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分,已证实可预防血液中胆固醇升高,对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

科学研究证明,海产品含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。一般而言,凡体内缺锌者,男性会出 现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退。

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。

圆白菜营养成分丰富,富含维生素K、B12、B6和叶酸、粗纤维等,是保持健康肾脏最好的食物之一。​

中医五行认为,五色中的黑色与五脏中的肾想对应,黑色食物可入肾,起到补肾的作用,因此有肾虚的朋友不妨多吃一些黑色食物,黑芝麻就是不错的选择。​

红枣腰花粥

食材:粳米250g、猪腰250g、红枣30g、姜10g、盐适量、白砂糖适量、生抽适量、食用油适量

​具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能,特别是对于治疗神经系统的疾病更为有效。

除增强体育锻炼外,还可以每天自己适当地进行按摩,比如用双手进行搓腰,将双手的手掌对搓至手心发热后放在腰部两侧肾俞穴,上下移动按摩自己的腰部。

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