女人遇到更年期的时候，做好5个应对措施，让你顺利过渡

每个女性在一生中都会有4个重要的时期，包括月经来潮、性成熟期、育龄期、更年期，这4个时期是由盛转衰的过程，最后一个更年期又叫停经期，是女性逐渐衰老的开始。一旦到了更年期，身心都会发生变化，对我们来说是非常重要的一个时期。那么，当遇到更年期的时候，我们需要怎么顺利过渡呢？

更年期通常是在45~55岁之间，这一时期的主要表现为停经、身体潮热、失眠多梦、困倦、焦虑抑郁，脾气暴躁等。每个人更年期持续的时间会有不同，短则几个月的时间，长则维持几年。需要我们做好相关的措施，才能缓解这些症状。当上述的症状消失了，也就意味着更年期已经结束了！

1、做好心理指导

对于即将步入更年期的女性，一定要事先做好充足的准备。面对生活中的一些烦心事的时候，要注意控制好自己的情绪，不要思虑过度，不然也容易导致内分泌失调，加重更年期的症状。大家可以充分了解一下更年期的症状，出现症状时及时应对，平时要保持愉快的心情和充足的睡眠。

2、注意补钙

更年期的人群体内的激素水平会发生变化，雌激素降低，子宫功能，卵巢功能会慢慢退化，体内的钙元素也会逐渐丢失。所以处于更年期的女性一定要注意补钙，以免增加了骨质疏松的发生概率。在日常饮食中可以多吃一些牛奶、豆类、海带等。

3、选择静心安神产品

更年期的女性失眠多梦，心慌焦虑的症状是比较明显的，可以适当的选择一些有助于静心安神的食品或者药品进行缓解。饮食方面可以通过桂圆、西洋参、酸枣仁、柏子仁等帮助缓解。如果需要选择药物，可以在医生的指导下选择中成药物缓解。

4、坚持体育锻炼

更年期的女性要多注意体育锻炼，适当的的运动能够帮助促进血液的循环，促进机体的代谢，延缓身体的衰老，适当的体育锻炼还能帮助增强骨密度，预防骨质疏松的情况发生。，同时还能提高机体的免疫力等。

5、激素代替治疗

更年期的女性，如果情况比较严重的话，也是可以进行激素代替治疗的。临床上用于这方面的药物是比较多的，比如说芬吗通，补佳乐等。因为大多数是处方药，所以大家要先去医院看一下，在医生的指导下正确用药。

女性更年期是非常重要的一个时期，不仅会出现情绪上和生理上的变化，各种疾病也容易找上门来，大家要注意身体的一些潜在变化，以免早一步治疗。对于更年期的女性，需要记住一定要放宽心，均衡饮食，作息规律，适当运动，只有这样才能顺利度过。