一到凌晨3、4点准会醒来,再难入睡是为什么?

文 / 芝麻开门
2019-03-05 20:07

老百姓常讲:“药补不如食补,食补不如觉补。”充足的睡眠可以保证第二天饱满的精神状态。可是,随着现代生活节奏的加快,想睡个好觉是难上加难。其中不少人会发现自己老是在半夜3、4点钟的时候醒来,而且醒来之后还很难再次入睡。这是为什么呢?又该如何解决?

总在半夜醒来,可能患上这4种病!在半夜突然醒来,然后难以入睡,这种情况一般属于间歇性失眠。这种情况通常发生在有慢性疾病的老年人身上,例如高血压、动脉硬化等患者,常伴有这类失眠。对于青年以及中年人来说,过度兴奋或者紧张、外界环境刺激引起的恐惧焦虑感、日常琐事引起的烦闷等精神因素,可能引发此类失眠。

1、抑郁症,约50%的抑郁症首发症状为失眠,早醒现象尤其值得重视。如果跟正常起床时间相比,提前醒了1~2个小时,醒来后再难入睡,且这种情况持续二周以上。特别是早醒后,自己的心情郁闷,白天也没有什么精神。这时,就要高度警惕,建议上精神心理科就诊,看是否有抑郁症。

2、气血不足,虚劳衰退,半夜2~3点钟,肺经正在布输气血,如果气血不足的话,就会影响到某些器官气血的正常流通。而身体是有自愈功能的,为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害,只好让你保持清醒了。

3、肝火旺,据中医经络学说,人体12条正经,每条经络活跃2个小时,后半夜1~3点是肝经活跃,在肝经上的病症就会显现,如果在这个时段醒来,可能是肝火旺。

4、更年期失眠症,中年人患了更年期失眠症,自主神经系统功能紊乱,产生抑郁、焦虑症,也会发生失眠的情况。

二、如何改进,一杯催眠茶常备无忧:

1、入睡困难:心肝火旺,表现为出现困意后,躺在床上头脑却很清醒,30分钟内不能入睡,烦躁不安,辗转反侧。可选用淡竹叶5克、莲子心5克、炒栀子6克、丹皮10克。每日一剂,开水冲泡代茶饮,以清心火、安神志为主。

2、早醒多梦:肝肾阴虚,能在短时间内就入睡,而多在半夜醒来,醒后不能再入睡,伴有心烦,尤其夜间明显口干、腰酸乏力、精力下降。可选用生黄芪15克、山萸肉15克、知母10克、当归10克、百合15克。每日一剂,开水冲泡代茶饮,以补益精血、养阴清热。

3、入睡困难且早醒:这类失眠患者入睡困难且早醒,心烦、乏力、口干、腰酸腿软,兼具前两种失眠的特点。可选用淡竹叶10克、山萸肉15克、知母10克、五味子10克、生黄芪15克、炒栀子10克。每日一剂,开水冲泡代茶饮。