午睡午睡有什么好处？午睡是不是睡着就赚了？

立秋过去已有一些时日，“秋乏”也渐渐开始影响人们的生活工作，许多之前中午都活蹦乱跳的人都表示现在中午真得睡一下了。

说到午休，为什么一定要睡一下呢？非睡不可？这么来说是有什么好处吗？而且不用管姿势啊时间啊的吗？只要睡着就好了？

午睡午睡有什么好处？

午睡的好处当然是大大的，这一点是毋庸置疑的，放到日常生活中甚至用“磨刀不误砍柴工”来形容。

振奋精神

这一点放在最前面，相信读者朋友也都感同身受：经过一上午的学习或工作，大脑基本上已经处于疲劳状态，隐隐约约感觉头胀、脑袋里一团浆糊似的，更不用说还去做什么听什么了。

午觉起来：我感觉前所未有的清醒和有劲！放开我我能打十个！

中午的午睡则不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使经历一早上加一上午后人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

助力心脏

午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢、体温下降、呼吸趋慢、脉搏减速、心肌耗氧量减少、心脏消耗和动脉压力减小。

此外还能使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率可减少30%。

心情更舒畅

美国哈佛大学心理学家曾写过篇报道，指午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果甚至就像睡了一整夜（8小时）。

怎么样，午睡好处多多没错吧~

午睡午睡就一定“非睡不可”吗？

那既然午睡好处这么多，中午休息就一定“非睡不可”吗？

当然不是，先不说午睡不午睡根本就是个人习惯的一种，而且也并没有任何规定和条例要求一定要午睡，这里只是站在客观健康角度分析并初步得出“午睡有益”的结论。

那这么来说对于午间正好有事、午间没有休息等人群来说岂不是基本可以排除“午睡”选择了？

其实这里说“午睡”，也只是因为身体在睡着的状态能更迅速的进行自我调节，才强调睡着的。

如果是没时间睡着、不是很困、半天也生不出一丝睡意的话也不强求睡着，闭眼也是一种休息。

可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，呼吸却像上述一样降下来了，你也会像睡了一觉一样，恢复体力、回复精神、感到清醒。

看到这里，既然说睡着的效果最好，读者朋友是不是觉得能睡着的情况下就尽量睡着，反正效果肯定最好的？

午睡午睡是不是睡着就赚了？

那究竟是不是睡着就是赚了呢？

显然不是。

睡着固然可以使身体更快地恢复，但也要看其他因素是不是也符合。

姿势

首先强调的就是姿势，说到姿势读者朋友们可能就有点反应过来了：趴着睡！没错，睡着的姿势也是很重要的，这里着重分析一下趴着睡。

午睡的确有益，但如果以趴姿趴在桌子上睡觉的话，颈椎和腰椎将弯曲过度、乃至严重超过了平时的弯曲范畴，长时间保持这个状态，不仅会使颈腰背部肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还有可能导致脊椎变形，引发脊椎疾病哦。

此外坐姿及伏案睡觉都会减少头部供血，睡醒后很可能出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

所以这里建议午睡时尽量避免趴在桌子上，最好准备抱枕或U形枕，当然最理想的午睡姿势自然是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧了，然后头高脚低、向右侧卧，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

时间

第二个要说的就是时间了，相信很多读者朋友有过这样的感受：平时上班时午休眯个半小时甚至十来分钟都觉得干劲满满；一到放假没定闹钟不小心睡久了，睡了两三个小时之后反而觉得迷迷糊糊的，起个身都费劲。

人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，按六七点床来算那大约就是在中午一点到两点左右。

健康的午睡以15至30分钟最恰当，最长最好不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；而若太长，醒来会可能就会伴有轻微的头痛、全身无力的现象。

环境

环境很重要！环境很重要！环境很重要！重要的事说三遍。

入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、毛孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病，睡着睡着被冷醒来然后找衣服或者关窗户关风扇的事，相信读者朋友也都遇到过吧，就是这个理。

关于这一点午休之前检查一下就行了，毕竟谁都不想睡着睡着就被迫起来“善后”对不对~

除此之外，如果午间你实在睡不着、闭眼睛也没心情闭，那就做些轻松的事情比方说听音乐等等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和生活。

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