刮痧减肥不用大力，这样做就能轻松祛除多余脂肪（附穴位指引）

刮痧减肥是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础,用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

减肥

但有不规范的中医馆及部分“美容美体”机构常常把人身上弄得发红甚至发紫，服务者可能还会告诉你这里发红发紫是身体某某地方出问题等等，其实刮痧中无论是谁只要你大力的刮肯定发红发紫，那是绝对错误的也是伤害！刮痧力度要适中，每天刮1至2次，若按力大、刮拭时间长，切记必须涂刮痧润滑剂保护皮肤。

1) 全身减肥刮痧

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全身刮痧减肥穴位

选择膻中，中脘上下部位、脐周、天枢、关元、肾俞、三阴交、丰隆、足三里(见图1)。涂抹上刮痧油，先刮背部肾俞穴，由上至下，至皮肤发红、皮下紫色痧痕形成为止。然后刮拭腹部正中线中脘上下、关元，应一次到位，中间不宜停顿，至皮肤发红、皮下紫色痧痕形成为止。再刮腹部脐周穴和天枢穴30次，力量不宜太大，出痧为度。后重刮下肢外侧足三里穴至丰隆穴30次，用刮痧板角部重刮，可不出痧。

2) 腹部减肥刮痧

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腹部刮痧减肥穴位

选择水分、关元、天枢(双侧)、足三里(双侧)(见图2)，用水牛角刮痧板的尖端每穴点按30次;涂抹上刮痧油，再用长方形水牛角刮痧板对水分、关元、天枢(双侧)、足三里(双侧)穴位从上向下刮痧。隔日一次，10次为一个疗程。

3) 臀部减肥刮痧

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臀部刮痧减肥穴位

选择环跳、臀部第三穴、足三里，用水牛角刮痧板的尖端每穴点按30次;涂抹上刮痧油，再对上述穴位及三阴交进行刮痧(见图3)。隔日一次，10次为一个疗程。

4) 腿部减肥刮痧

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腿部刮痧减肥穴位

依次找准以下穴位：伏兔、血海、风市、承扶、委中、足三里、三阴交、悬钟、承山(见图4);涂抹上刮痧油，然后用刮痧板由上往下刮拭，每个穴位刮50-100次，两条腿的穴位必须对称刮，且必须刮完两条腿的同一穴位后才能再刮下一个穴位。每次刮拭20分钟左右，1个月为一个疗程。

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刮痧时，皮肤局部汗孔开泄，为有利于扶正祛邪，增强治疗效果，刮拭应选择环境，根据减肥者体质选择适当的手法综合治疗。

（1）刮痧注意保暖

减肥者治疗刮痧时应避风和注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。

（2）注意刮痧时间

减肥者每次治疗时刮拭时间不可过长，严格掌握每次刮痧。不可连续大面积刮痧治疗，以保护正气。减肥者所需刮拭的部位，当经络穴位与全息穴区结合应用时，多种全息穴区治疗部位，每次选刮1—2种即可。

（3）刮痧后饮用热水

减肥者刮痧治疗后饮热水一杯。刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液。刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

（4）刮痧后洗浴的时间

减肥者治疗刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时。但在洗浴过程中，水渍末干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。

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