明日端午 | 宜艾灸养阳，忌食生冷
端午节如何养生？
从中医来分析，此日当养阳，艾灸最好。
可灸足三里、关元或神阙，可以温养中阳。
常有人问，一年之中什么时候艾灸最好？
我认为，自端午节至小暑之前的这二十多天最需要艾灸。因为这段时间天地之间阳气最泄，最需要用灸来温阳补阳扶阳。
忌饮冰啤酒以及所有生冷饮品，以免伤损中阳。
端午的名字
端午节，为每年农历五月初五。据《荆楚岁时记》记载，因仲夏登高，顺阳在上，五月是仲夏，它的第一个午日正是登高顺阳之日，故五月初五亦称为“端阳节”。端午节与春节、清明节、中秋节并称为中国民间的四大传统节日。
端午，顾名思义，端者，正也，亦有初始之意；午者，如一日之午时，一年之仲夏，阳气最旺之时也。而按农历，五月正是午月，在十二支里午代表着阳气最旺的时间，五月初五正逢仲夏，因此端午节正是天地之间阳旺之日。
农历五月为午月，五、午同音，五、五相重，亦称重五。端午往往近夏至，此段时间阳气最旺，人气亦最旺，最适合于养阳，用灸正当其时。端午又为天中节，此时恰逢十二消息卦的乾卦当令。
端午节民俗
端午节到了。每逢此日要吃生的大蒜，大蒜辛温，有小毒，进入农历五月，天地之间阳气旺盛，此时的大蒜更得天地阳气。
人居天地之间，阳气要温升，大蒜辛能散，温能通，适合于此时服用，且大蒜对脘腹冷痛、饮食积滞、呕吐腹泻、肠胃不和等都有调节作用。
大蒜生吃辛辣，千万不可空腹吃。
端午节吃粽子，粽子由糯米制成。糯米味甘性温，有补中益气、健脾养胃之功，最适合于脾胃虚寒、食欲不佳的患者。古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。
但糯米黏滞难化，能增湿热，助痰火，故不适合于老年人及湿热内滞之人。从中医来看，粽子属粘滑类食物，服中药时不可过食，以免碍滞胃气，影响汤药的运化。端午节会把鸡蛋跟粽子放在一锅煮，祈求一年无病无灾。
中医里把大热的东西称为毒，比如砒霜有剧毒，即因其大热；辣椒有小毒，因其小热。
古人把五月称为毒月，亦因五月属地支午月，正阳气最旺之月，热多则属毒。此时毒虫尽出，蛇虫繁殖，易咬伤人，且此时人易患热病，且瘟疫亦易流行。
因此端午风俗多为驱邪避毒，如喝蒲酒、雄黄酒，或在门上悬挂菖蒲、艾叶，洗艾蒲澡，或喷洒雄黄酒、朱砂酒，以去疫毒等等。
端午插艾与菖蒲
端午节民俗有在家门口挂艾的说法。
此时艾草花未开，叶正茂，药效最高。古人说：端午节采艾，悬于户上，可禳毒气。
新艾气味芳香，能避晦祛毒，有利于保持屋子清爽卫生。现代研究亦发现，艾叶含有大量的植物杀菌素，正好可以把一些对人体有害的致病物消灭。亦可在屋内点燃艾叶，艾烟更有清洁屋子的效果。
艾草是一味好用的中药。从文字学考证，艾与“乂”通。乂的本义是治理，由乂及艾，引伸出“安宁”的新意。艾能拨乱反正，使疾病恢复健康，即是安宁。艾在临床上用的非常广泛：捣艾为绒，作灸法以治百病：
艾能安胎，能治腹痛，能止咳，能止泻，能止血，其功甚多。
菖蒲生命力强，《重庆堂随笔》：“石菖蒲，舒心气、畅心神、怡心情、益心志，妙药也。”
菖蒲驱虫灭菌的效果亦甚好。
其剑叶盈绿，端庄秀丽，也是室内盆栽观赏的佳品。
艾草与菖蒲搭配具有特殊气味，驱虫的效果很好，而且属性辛温，能净化空气，有芳香通窍的作用，提升免疫力。
端午节养阳
端午节至夏至这段时间，天地之间阳气最旺，人受天地影响，阳气亦外浮。此时养生，最需养阳。阳气内旺，则邪毒不能侵。故端午养生，重在扶阳养阳。
而养阳之法，最好用艾灸。尤其是三阴体质者，这段时间用灸最有益于健康。灸能通阳扶阳，使脏腑调和，经络疏通，气血畅和，有利于扶正祛邪，使正安而病退。
不管是大病重病患者，还是常人养生，若体内有寒凝或阳虚，即可在此段时间及时用灸法。每天任何时间都可施灸，不必刻意选择时间。
端午节开始，烈日高悬，炎夏开始，人们往往会汗出津津。人体阳气向外升浮，则内阳反虚。
因此，端午节开始，不可过食生冷，否则最伤脾阳。
再者，粽子属于粘腻类食物，中阳不足，或素体湿热之人建议少食或不食。
烈日下当尽量减少户外运动，但清晨及傍晚又是运动的好时候，借天时适当出出汗，可以透出体内郁滞的邪浊，让人更轻松，也更健康。
端午节祛阴邪
端午节往往在夏至前后，此时天地之间阳气最旺，最是祛除阴邪的好时机。
中国古人在此时喝雄黄酒、挂艾蒿、洗浴艾蒲汤等等，其用意都是借天地阳旺之力以祛除阴邪，保持健康。
按中医理论，雄黄是纯阳之物，能温阳杀虫，有一定的抗癌作用。其酒含坤，有毒，阳热之体万不可口服。艾蒿有温阳之功，可避阴邪。
端午时节，阳虚阴盛之人最好用艾灸，可借天之阳以温补体内阳虚。比如冬天易于发作的疾病，如风湿及类风湿性关节炎、哮喘、畏寒肢冷、关节诸痛等，都可及时艾灸。恶性肿瘤多属阳虚阴盛，当珍惜端午时节天地阳旺之机，及时扶阳抑阴。
端午节是辟病邪的日子，不能说节日快乐，而应祝福平安吉祥。
五月五日，阳气至极，民间习俗前一晚放置一盆清水于户外，晨起用这盆冷水沐面清凉醒神。小朋友们带着五色绳串成的手链脚环，腰间别着香囊，吃粽子携带鸡蛋去学校与孩子们一同顶鸡蛋，门廊上悬挂艾草与菖蒲，室内熏香。
在此祝诸位同修们，端午吉祥安康。
图、文 | 颐真
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