冬季泡脚，哪些人要小心？几点为宜？水温时长多少

医学指导：广东省第二中医院针灸康复科秦敏主任

低温的冬季，许多人都喜欢泡脚养生，但是并非所有人都适合用热水泡脚。广东省第二中医院针灸康复科的秦敏主任提醒，其实泡脚也有很多需要注意的事项，糖尿病患者、心脑血管病患者以及脚部皮肤有破损的患者等特殊群体要特别留意。

“泡脚虽好，还得讲究方法。”秦敏主任列举了几条注意事项：

温度：水温以35℃-40℃为宜，然后不断添加热水。水温过高，双脚的血管容易过度扩张，容易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

时长：泡脚时间控制在15-30分钟之间，脚变潮红色便可以了。否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老年人和体质虚弱者易因脑部供血不足而感到头晕，甚者昏厥。

时间：泡脚最适宜的时间是每晚睡觉前，这时人体处于半休眠状态，此时泡脚对改善全身血液循环有更好的功效。但饭后半小时不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，日久会影响消化吸收功能。

器具：泡脚最好选用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿部位。

糖尿病患者：千万要注意水温。糖尿病患者应特别注意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。因此，建议糖尿病患者泡脚时家人应该先替其试好水温，温度以37℃为宜，然后再让病患者进行泡脚。

心脑血管患者：特别是严重心脏病患者和低血压病人，应当心用热水泡脚后发生晕厥。高水温会使心脑血管患者的神经受到刺激，毛细血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

脚气患者、冻脚患者以及脚部有皮肤伤口的患者：患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。冬天患有习惯性冻脚的人，双脚通常处于僵硬状态，此时若突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化，从而加重冻脚患者的病情。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

处于太饱状态或者太饿状态的人：在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。

老年人：老年人泡脚时间不宜过久，每日临睡前泡脚15分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

统筹：刘生

采写：南都记者曾文琼 实习生周雨頔 通讯员李朝

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