安庆今天正式入秋？看看专家是怎么说的

话说今天小艾妹打开天气预报是酱紫的↓↓↓

看了最近一周的天气预报都有雨，虽然一场雨是迟迟下不下来，但是这天气确确实实是凉爽起来了。

受冷空气影响我省大部分地区都有降雨

安徽省气象台预计，明天淮河以北和江淮之间北部阴天有小雨，部分地区中雨，局部地区大雨；江淮之间南部和江南多云，部分地区有阵雨或雷雨。预计此轮降雨将持续到31日，9月2日前后，安徽还将经历一轮较强降雨天气过程。

至于是否会因此入秋，可能还要再等等。不过七夕节的时候黑龙江漠河已经下了今年的初雪呢。由此可见冷空气相当强，大兴安岭和呼伦贝尔部分地区可能还会因此提前入冬呢。而等它到了南方之后，这里的高温自然也要消失殆尽了。

天气凉下来就该进入秋天了，秋天养生很重要。那么在秋天养生的时候，需要注意什么，下面来看看吧。

秋季如何养生

一方面要调节保健，很多疾病在秋天才开始显现出来;另一方面则是要为冬天储备能量，可以说在秋天把身体保养好，能避免疾病发生。

1、秋季养生需多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、秋季养生注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

3、秋季养生朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

4、秋季养生多吃果蔬

秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。还可多食米粥来益胃生津。并要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。秋季各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”的产生，但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。

5、秋季养生洗澡时间不宜过长

秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。

6、秋季养生保持充分睡眠

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

7、秋季养生多运动防秋乏

要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。

8、秋季养生注意调节心情

秋季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，我们走在大自然之中，看到万物开始沉寂，难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉。而这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽。

那么除了在上面的秋季养生之外，在近期的阴雨天气里，v友们应当有做好哪些准备呢？

近期阴雨天气里如何做好防范

1、出门建议带上雨具，以备下雨之需；

2、雨后地面湿滑骑车或是开车建议匀速行驶，以免车速太快打滑；

3、出去上班的时候一定要关闭家里的电源，门窗也要检查一下，防止雨水溅到屋内，把衣物打湿；

4、因下雨天气温度不定，所以上班时带好外套，避免着凉；

5、上班的v友们在阴雨天气里要提前做好出行的准备，以免耽误上班时间。

亲爱的v友们，希望大家一起重视起来，如果你看到了就告知身边的朋友哦~~

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