关节炎、 颈椎病、“五十肩”…… “女神节”特别提醒：请爱护您的关节

ZAKER 哈尔滨记者 杨艳

在父母面前，她们是贴心小棉袄；在子女面前，她们是安全的港湾；在爱人面前，她们是贤惠的妻子；在工作面前，她们又成了超能女人；她们在不同角色中不停转换，在每一个角色中，他们都要付出劳动与爱。在 " 三八 " 女神节来临之际，骨科专家表示，请每一位女性朋友保护好您的关节，展现各自最美色彩。

跪着擦地 20 年 女子患上膝关节炎

54 岁的吴女士十分爱干净，每天她都要拿着抹布把家中的大柜、小柜擦干净，最后再跪在地上将家中的地板仔仔细细地擦一遍，每天干家务，都需要一个多小时的时间。" 很多家人都劝我用拖布擦地，可是已经用小抹布擦地 20 多年了，就觉得小抹布擦得干净，也一直坚持了这么长的时间。" 吴女士说。

网络配图

近几个月，吴女士膝关节疼痛明显，她本以为休息几天，疼痛就能缓解，可是贴药膏、热水泡脚，膝关节疼痛感都没有改善，到了后期正常的蹲起、走路也受到了影响。吴女士到哈尔滨市第五医院就诊，医生诊断为膝关节退行性病变。

运动医学科房玉利主任介绍，膝关节退行性病变是最常见的一种慢性、进展性关节疾病。45 岁以上的中老年人尤其是女性，由于体内激素水平下降，引起膝关节的透明软骨退化、萎缩，损伤，使得女性出现膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上下楼艰难等现象。退行性骨关节病如不及时治疗会影响关节正常活动并造成关节的破坏，甚至残疾。

专家建议，很多中老年朋友体重超标，膝关节承担过重的压力，控制体重后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力。避免长时间站立及长距离行走，中老年朋友要及时补钙。

天天对着电脑工作 女子患上 " 五十肩 "

48 岁的苏女士在大型企业内做人事管理工作，每天以上班就是对着电脑整理各种表格，填写各种数据。虽然每天工作时间是 8 小时，可是常常她要加班，工作 10 几个小时也常有发生。

连续一个星期加班后，苏女士发现右肩膀疼的厉害，背包、拎菜这样简单的动作，常常 " 一个寸劲儿 " 让她疼得大叫。" 受凉了？抻着了？" 苏女士十分纳闷，接下来她无论在家、在单位都穿上棉坎肩，拒绝拎提重物。虽然疼痛的症状有所缓解，可是肩部不能正常活动让她十分苦恼，有时睡觉常常被疼醒，最爱的跳舞也不得不放弃。到医院检查，苏女士被诊断为肩周炎，即人们常说的 " 五十肩 "。

网络配图

房玉利介绍，五十岁以上的朋友们容易患上肩周炎，由于人体的内分泌系统紊乱，新陈代谢会形成障碍，肌肉组织会有退行性的改变，所以很多人如果不注意就会发现肌肉会有疼痛性痉挛，以及废用性萎缩等现象。

专家建议，肩周炎的患者应该科学的坚持锻炼，如甩手锻炼，两臂伸展、画圈锻炼，耸肩锻炼等，经过一段时间的锻炼，肩周炎会得到缓解。

" 低头 " 女子颈椎、腰椎要小心

公交上、地铁上、家里 ……" 低头玩手机 " 成了很多人的标准动作。35 岁的孟女士是软件开发员，她每天低头用手机都要超过 10 余个小时，家人常常提醒她要起身活动，可是工作一忙，" 活动活动 " 常常被孟女士忽视。几天前孟女士猛一转头突然感到 " 脖子不能动了 "，经过按摩、静养，疼痛症状缓解了一些，却落下了 " 颈椎病 " 的病根。

房玉利表示，低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大。成为 " 低头族 " 后，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

专家建议，低头看手机不应超过 15 分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。而且不要半卧位看手机，此时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。长期需要低头工作的人建议养成工作 1 小时就起身活动的习惯。在不忙的时候双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸和耸肩动作。

编辑 戴月

值班主编 张颖