爱健身的女生们注意了，这几点掌握了，你的健身路会更顺畅

现在，越来越多的美女们开始走进健身房，用自己的毅力和努力打造自己更好的形体和身体。这也使得很多健身房为了女性而专门开设了瑜伽室或者舞蹈课来更好的服务女性消费者。而很多美女则依然选择最简单的锻炼方式，而不去健身房甚至可能在减肥方面选择节食而不去运动。其实对于女性而言，健身房是个很好的锻炼之地，其受益甚至不亚于男性，所以今天就来讲一下女生去健身房锻炼的好处和小建议。

很多人觉得相较于女性，男性更加适合在力量区锻炼，其实对于女性来说她们更加能够进行高频率的训练，有研究表明男性在运动完后需要48小时完全恢复而女性只需要4个小时，这也和男女的肌肉量有关系，男性由于雄性激素分泌多从而更容易练出肌肉使得肌肉量更大，所以锻炼中的损耗也更大。而女性则不同，她们因此也更适合高频率的锻炼，这也使得女性更加适合全身性的锻炼。

而女性和男性的差异可不光在激素和肌肉量上，男女的身体构造也是略有有点不同的。最好的证明就是鸭子坐姿，大部分男生都做不到（鸭子坐姿的图片都有一点小色情所以在此不放出），主要原因是因为膝盖与股骨的角度存在一定的差异，我们可以从图中明显的看出区别。这也使得女性更加容易受到膝伤的影响，而且一些腿部的锻炼方式和男性有所不同，最常见的就是女性比较容易产生膝盖内扣而很少外翻。

很多女生的柔韧性和灵活性要比男生好，这一点是毋庸置疑的，这也使得女生可以在一定程度上比男生少锻炼一点柔韧性的训练。但是必要的动静态拉伸还是要做的，置于省下来的时间则可以选择更多的力量训练，以便更好的稳固自己的身躯，增加关节的稳定性，让人不那么容易推到。

而女性和男性还有一点不同就是性格，很多男生可以一个人独自锻炼，也能够忍受更多的枯燥乏味的锻炼。而女性则恰恰相反，妹子们更加喜欢结伴锻炼，毕竟全是大男人的力量区只有一个妹子就显得很突兀，而有个伴则会好很多。而女生也会更喜欢有趣和多样化的训练，如果你想搭讪健身房的妹子，介绍一些新奇和有趣的锻炼方式，自己说话也有趣一点那么你一定会成功。这也是为什么很多妹子会比较喜欢crossfit的原因。

而且妹子们的竞争心理可不亚于男性。不过不是和周围的人竞争，而是和自己竞争。一旦开始锻炼，女生们一旦看到自己的进步，她们就会不断的克服困难来塑造更加完美的自己。这也使得健身一段时间后的女性会开始加大自己的训练量直到达到自己满意的地步为止，这也使得她们可能会去像男生一样去接触力量训练，然后照镜子时更加乐意展示自己的形体。

最好的证明就是臀部了，当一个妹子拥有翘臀以后，她的日常生活中肯定避免不了秀翘臀这一点。但是女性的臀部肌肉尤为难锻炼，这也使得她们会花更大的努力去训练臀部。但是一旦练出效果这也会是她们最骄傲的成果，这也是以上说道的竞争心理的表现，一旦拥有就想拥有更好的，所以她们会更加的努力。

以上就是一些女性锻炼中的一些需要注意的地方，可能很多连自己 都不会发现的点需要注意。以上也只是一点小建议，如果你的教练没有指出这几点，那么说明他教的并不是特别的全面。但是很少有教练会注意到这么多 细节，他们只关注你的姿势是否标准，毕竟这是第一要素。