六个小动作，看似简单，却是老人长寿的秘密！

六个小动作，看似简单，却是老人长寿的秘密！

长寿几乎是世界各国，甚至的每个人的追求。从古代帝王将相，到现代专家学者，大家都在追求长寿的秘密。人们探访过长寿村，拜访过长寿老人。想要从中探知长寿的秘密是什么。

想要长寿，最基本的是要获得健康的身体，健康的器官，控制身体器官衰老的速度。这就需要大家懂得身体健康的保养，最求养生的奥秘。

今天小编就来和大家聊聊，我们古代中医们总结的长寿秘诀，一起来看看吧。

中医认为，我们身体的各个器官都是相同的，我们的器官是由经脉联通在一起的，一个器官出现问题，就会导致其中的经络不通，身体就会有疾病的反应。所谓”通则不痛，痛则不通“。因此，我们身体各个不同部位的运动，与我们身体器官也都是有关联的。中医专家们通过研究和总结，发明了一套养生操，这套操只有六个小动作，却对健康有着非凡的意义。我们一起来学学看。

早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。

功效：

1、刺激大脑：这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。

2、防止面部肌肉萎缩：张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。

3、防止老人耳聋、耳鸣：张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外压力维持平衡，防止老年人耳聋。

具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。

功效：远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。

具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。 漱津后，将口中津液分3小口咽下。

功效：中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。

摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到“擦擦”声。

功效：耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。

完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。

功效：长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，老年朋友没事可以多做转颈操。

具体做法是：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次。

功效：拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。

科学家们对于长寿老人们进行日常生活、作息和饮食进行研究，发现他们其实都是有一定的相同点，就是他们都碰巧有一些习惯，导致了他们的健康长寿。而我们可以通过这些习惯经验进行总结，发现其中的秘诀，以此来成为我们自己的健康秘诀。下面我们来看看，长寿老人的饮食都有哪些秘诀呢？

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。

2、多吃蔬菜水果和薯类。这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。

3、每天吃奶类、大豆或其制品。奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富；豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。

5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。烹调油的推荐摄入量成人每天25克—30克。食盐的推荐摄入量：成人每天6克(包括酱菜、酱油、酱里的食盐量）。

想要健康长寿，除了保持健康的生活状态，懂得养生和身体的调理。最重要的还是要有一个好的心态。健康愉悦的心情是长寿的关键。下面这首长寿谣送给大家，希望每个看到这篇文章的朋友，都能有一个健康的体魄，拥有快乐的心情，长寿也伴随着你！

齿常叩，津常咽，耳常弹鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。

腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

心常静，骨力劲；脊梁直，肠胃净；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正。

夙光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；读读书，看看报；常笑笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到老，寿到老。