深蹲不要挺胸？欧洲深蹲最强记录保持者教你正确深蹲的姿势

深蹲是一个力量型的训练。对于大腿肌肉有很好的锻炼效果。而且对于心脏功能的提高也很有帮助。深蹲的好处有很多很多。所以有很多人开始练习深蹲这个健身项目了。

但是，深蹲需要正确的动作。那些不正确的动作非但起不了锻炼效果，反而会伤害身体。

所以今天小编为大家带来一个前深蹲世界记录保持者克里斯.达芬的深蹲讲解练习。

深蹲的时候呢，很多人会不自觉的驼背。这个是人体正常反应。因为人在背着重的东西的时候总是会不自觉的就驼背。这个时候很多教练就会说，不要驼背不要驼背。挺起胸挺起胸来。

那么教练的提醒是否是正确的呢？

其实，没人愿意驼背吧。但是没办法啊。如果在举很重的东西的时候，一直挺胸对身体也是不好的。在你一点点要挺直胸的过程中很容易被杠铃压倒。因为你在调整的时候重心是不稳定的。

正确的做法是要锁紧胸椎。这个需要一些呼吸的方法。

通过你的呼吸让腹斜肌涨起来，把气往下压，锁好胸椎，紧踏地板、用力挤臀肌。

这是深蹲正确的方法。

所以，如果有在练习深蹲的或者是有打算要练习深蹲的朋友，一定要注意这个细节了！