一个月练出腹肌？可以试试这样练！就算不练收藏了，吓吓脂肪也好

腹肌的锻炼包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及和腹横肌，这里面特别是腹横肌，一定要锻炼到。

想要一个月练出很完美的腹肌几乎是不可能的，但是根据你体脂状况，如果努力的话，一个月还是可以看到很大的成效的，最起码腹部的肌肉会突起线条了。

下面就给大家介绍一下腹肌锻炼动作训练：

波比跳

▲10-20次 3-4组 每组休息60-120秒

高抬腿

▲10-20次 3-4组 每组休息60-120秒

坐姿V字摆腿

▲10-20次 3-4组 每组休息60-120秒

俯卧撑

▲10-20次 3-4组 每组休息60-120秒

开合跳

▲10-20次 3-4组 每组休息60-120秒

两侧交替俯卧撑

▲10-20次 3-4组 每组休息60-120秒

深蹲

▲10-20次 3-4组 每组休息60-120秒

箭步蹲跳

▲10-20次 3-4组 每组休息60-120秒

交叉两头起

▲10-20次 3-4组 每组休息60-120秒

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