深蹲——坚持一个月后你会变怎样?

文 / 健康指导
2017-08-16 15:54

现在快节奏生活下,越来越多的人注重健康养生锻炼了,而现在一谈起深蹲,很多人都知道它是锻炼我们臀部和大腿的经典健身动作。在健身届流传这样一句话:“无深蹲,不男人”这句话说的是深蹲对于男人的重要性,但实际上深蹲对于女性朋友的作用同样也重要,它对于女性的顺产有很大的作用,可以减少女性妈妈的痛苦。

深蹲——坚持一个月后你会变怎样?

而且成年人可能深有体会,臀部大的女性已经代表着女性易生养的能力了。因为有医学研究表明,女性多练深蹲后,有利于女性以后的生产过程,更有利于顺产。

深蹲——坚持一个月后你会变怎样?

男性多练练深蹲不仅有助于焕发精神,缓解生活的压力,而且有助于男性的能力,治疗阳痿(医学常用),因为在深蹲时产生了很多生理性的激素,如睾酮素等等。

深蹲——坚持一个月后你会变怎样?

深蹲——坚持一个月后你会变怎样?

对于初级深蹲入门者来说,蹲下时,腰背保持直线,髋关节低于膝关节,也就是想象自己是一种空坐着的姿势;刚开始的几天,你会明显感觉到了大腿肌肉的酸痛,如果走路都感觉有点困难的时候,请务必先停下来,因为这时候肌肉已经告诉你,你的强度过大了,肌肉一时还没适应,过几天就会缓解了。