“大姨妈”来了，别急着吃这些东西，一口都不行！

女人这一生中，都离不开“大姨妈”的来临，从初潮到绝经，要历经每年十二次、每月一次，每次3-5天的“出血”。（除开怀孕到生宝宝）。在经期间，如果女人们吃得不注意，就会对身体造成伤害！

苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

咖啡会引起乳房胀痛，引起焦虑、易怒，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

月经期喝冷饮，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅。

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

对于女人来说，大姨妈来了，本身就是糟糕的事情，要是再碰上痛经那就更麻烦了，会让自己痛不欲生。更有一些女人，是经常痛经，下腹坠痛、坠胀伴随腰痛等，这无疑会影响生活，那么有没有哪些方法，能改善呢?

女生每次月经期失血为30-100毫升,每毫升含铁0.5毫克,照此计算每次月经要损失铁15-30毫克。所以例假一定要注重补铁。鱼、各种动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等含铁都很丰富;植物中则有大豆和菠菜富含铁元素。除此之外,像花生、核桃、杏仁这样的坚果类食物也是补充营养的好帮手。

玫瑰花中含大量的维生素，对于内分泌失调、消除疲劳预防炎症有一定的帮助。玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。

月经，每月都如期和女性朋友聚首一次，大家对其又爱又恨。不少女性都有痛经的情况，轻则不能随便走动，重则要卧床休息，严重影响到正常的学习和生活。所以，在经期必须要多注意饮食，切忌吃一些有害身体增加痛感的食物，这不但会增加痛感，而已也会对子宫造成伤害。