7个简单的徒手动作，练完至少瘦一圈，不瘦你打我！「打卡312」
今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第312次健身打卡。有7个动作组成，打卡的小伙伴们请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。
运动前记住，请做好准备活动。练习过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。具体动作如下：
动作1
原地深蹲跳 10-20次
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动作2
平板支撑 30秒-2分钟
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动作3
箭步跳 左右各10-20次
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动作4
俯卧撑 10-20次
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动作5
立卧撑跳 8-15次
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动作6
仰卧交替蹬车 左右各10-20次
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动作7
原地跳绳 50-100次
跳绳可以用开合跳或高抬腿代替
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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
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