肌肉怎么练？12种肌肉锻炼方法图解

1.开合跳

2.靠墙直角坐

3.高抬腿跑

4.俯卧侧转

5.蹲-起

.6.背椅仰卧撑

7.俯卧撑

8.平板撑

9.屈臂侧卧撑

10.单腿上椅

11.弓箭步

12.仰卧起坐