男人天生比女人短命？45岁以后，做到3勤，3不贪，想不长寿都难！

男人天生比女人短命？

其实并不然，虽说一些相关数据显示男性的平均寿命要比女性短，但是其实主要是一些后天的因素影响。

因为男性在不管是在家庭中还是在社会中承受的压力往往比女性要大，再加上男性的一些不良生活习惯影响，才导致男性寿命比女性低的结果。

男人到了45岁以后，身体情况开始慢慢下滑，而这时候恰恰又是事业和家庭最需要经营的时候，所以，45岁是男性身体的关键时期，这个时候养好身体，能够更长寿！

男人45岁以后，有这四个表现，身体机能已经下滑：

表现一、干活力不从心

觉得自己以前轻而易举就能搬动的东西突然间发现搬不起来了。

之前扛着一袋几十斤的大米上楼都不费劲，现在两手空空爬楼梯都觉得上气不接下气。

容易疲惫，乏力，是一种很典型的衰老标志。

表现二、排尿异常

男性的衰老是从前列腺开始的。45岁以后就，如果你觉得自己的身体很强壮。

但是突然发现出现了尿频、尿急、尿无力、尿线细长的情况，这就说明你的前列腺开始衰老了。

人到中年，腰椎、颈椎、前列腺等都会有不同程度的衰老。

表现三、出现了白发甚至脱发

因为中年男人的压力最大，所以很容易出现内分泌紊乱，容易造成头发变白甚至是脱发。

掉发是正常现象，但如果每天掉发超过100根，就很可能是身体衰老的表现。

虽说脱发和很多因素有关，但是一些不良的生活习惯会让男性脱发越来越早。

表现四、经常便秘

很多中年男性会遇到这种清情况，明明自己饮食很正常，也没有吃不健康的食物，但是常常出现便秘的情况。其实这是肠道衰老的一种表现。

再加上很多职业需要长期久坐、不运动、不喝水、压力大等情况的影响，会使肠肌收缩力下降，宿便堵塞在肠道，导致毒素垃圾长期无法排除，从而影响健康。

男人45岁以后，做到3勤，4不贪，想不长寿都难：

男人45岁以后，做到3勤，想不长寿都难！

一、勤喝水，不要渴了再喝

水，是生命之源。45岁后更应多喝水，补充身体水分，促进新陈代谢。

喝水好处多，补充水分，稀释血液，预防血液粘稠，同时还可促进毒素排出，减少体内垃圾堆积。

并且，为了健康，日常可以喝一些养生的花草茶，既能够补充水分，又能够延缓衰老，对长寿有利。

二、勤晒太阳，增强免疫力

人们常用晒晒太阳来容易比较惬意的生活，其实晒太阳不仅是一种享受生活的方式，还是一种健康的养生方法。

晒太阳可以增强免疫力，降低病毒感染的几率，同时，晒太阳可以提高体的维生素D水平，不但可以防止老年骨质疏松，还能降低患心脏病和中风等疾病的风险。

同时，勤晒太阳的人更加开朗，心态更好。

三、勤泡脚，除湿去暑

中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可通过泡脚来提高身体免疫力。

现在正值夏季，这个时节泡脚可以起到=除湿去暑的效果，但是要注意的是泡脚水的温度不要过高，38- 45℃为宜，时间大概泡20分钟即可。

泡脚时，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

男人45岁以后，做到4不贪，想不长寿都难！

一、不贪烟、酒

45岁以后，因为压力大，应酬又多，所以很多的男性烟酒都越来越频繁，导致身体毒素堆积，肝脏受损，如果实在无法避免烟酒，可以日常喝一些养生的茶饮，将危害降到最低。

二、不贪晚

为了能够给家人好的生活，不被社会淘汰，很多中年男性下班以后也不休息，常常加班，甚至是回到家还在忙工作的事情。

所以长期的熬夜，应酬使得身体底子越来越薄，健康资源也在不断地消耗。使得身体的资源不断的耗损。

而且身体免疫力下降，机能下降，自然各种疾病易上身。

三、不贪懒

“不锻炼”使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

特别是中年以后，健康状况下滑的很快。所以建议一个适合男性的最佳运动！

走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。