零基础开始运动减肥，那么我该怎么办？

很多人平时几乎没有什么运动，然后突然意识到自己的问题，就开始进健身房开始运动，如果你碰巧是这种人，我希望你能好好阅读这篇文章。

1、刚开始健身，你要明确你的目标是什么。你的体型是你的生活方式，如果你有良好的生活习惯，健康饮食（7分饱），积极生活，规律作息，那么你的体态应该是很好的，运动健身给你带来的影响是使你快乐的生活，提高自己的体能，而不是为了减肥而拼命运动。

2、无论你是运动健身还是打羽毛球散步等，记住要开心的去做，循环渐进，不要急于求成，慢慢提高自己的体能，之后再加大强度，起码对于一开始没有运动基础的人群更应该如此。

3、运动健身量力而为，不要盲目提高强度而造成心理上的抗拒，并增加受伤风险，也没必要说采取分化训练，对于你来说，应该是全身性运动，熟悉器械，熟悉感觉。

4、减肥的原理就是通过提高消耗和控制热量摄取，从而维持或者夸大热量差。

5、如果你对自己没有多大信心，可以不先着急办健身卡，先去附近公园从最开始10～15分钟快走，然后每天根据自己的情况增加一点时间，习惯之后，可以走跑结合，确定自己的运动习惯培养下来了，那么你可以去健身房系统的训练。

6、运动的时候给自己定一个目标，比如，先跑一个30分钟，慢跑心率在130～140左右。

在以上的基础上，平时也要多注意喝水和睡觉，每天睡足8小时，会让你从平时紧张的神经中恢复过来，让你有精力去生活和健身。

如果你对健身有任何疑问，欢迎你在底部和我一起讨论，我是你健身路上的小伙伴。