想减肥？先分清真胖、虚胖，再去减肥！

人体内脂肪积聚过多，体重超过标准体重的20%以上就称为肥胖症。肥胖之人脂肪多，就像穿了一件大皮袄，不容易散热，夏天都很容易中暑和长痱子。

肥胖又分为真胖，虚胖。先分清真胖、虚胖，再去减肥！

实热型的胖子

这类胖子一般都是比较结实，力气大，饭量大，容易饿，睡眠好，嗓门大，脸红唇红，皮肤比较粗糙。

真胖症状：

1.看上去比较显壮。

2.脸色红润。

3.食欲强，平时吃得多。

4.易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。

5.经常感到口干舌燥。

虚寒型的胖子

这类胖子，一般肤色黄暗或黄白的肥胖，其皮肤湿润，体型腹大而松软，臀腿松坠，食欲旺盛、易疲劳、多汗或易汗，浮肿，尤其是下肢浮肿为多，且多伴有膝关节疼痛。

虚胖症状：

1.脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

2.食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。

3.只要做一点事就感到疲惫不堪

4.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6.解出的尿液颜色清淡。

7.夜间多梦。

虚胖和实胖虽然都是肥胖，但是减肥方法不同，有的人食量不大，吃的东西也不多，但是就是容易疲惫也容易长胖，且手脚经常有肿胀感，下半身比上半身胖的明显，不爱运动等等这类人基本就是属于虚胖类型的。

从中医的角度看待虚胖，主要是生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器功能失调，体内淤积了湿、痰、淤等多种身体废物，排泄功能丧失，尤其是脾脏，脾主运化，运化不足，会使水湿滞留人体，因此人们会出现水肿、虚胖的体征。

虚胖怎么减肥？

多吃利尿消肿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。

加强运动

运动是最有效的减肥方法之一，也是最快消耗掉能量的一个重要手段。

不管是对于实胖还是虚胖的人来说都有效果。早上新陈代谢旺盛，因此选择晨跑可以更有利于减脂，早上进行晨跑40分钟，不仅有利于呼吸新鲜空气还有足浴血液流动速度加快，从而消耗掉更多的能量，而晚上更适合在卧室做一些运动，比如健美操、瑜伽或者无氧运动等等。

经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

泡脚

很多上班族都有腿部水肿问题，你可以下班回家之后给自己泡个热水澡，不仅能缓解一天的工作压力，而且还可以加速下半身血液循环，让你的脸色变得越来越好哦！只要气血循环好了，身体代谢就会提高，脂肪燃烧速度当然会加快咯！

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