为什么健身新手练腹肌颈部肌肉也会酸痛？

练腹肌练到了脖子上？为什么健身新手训练腹肌会有这个问题，老手却没有！

有很多没有健身基础，也没健身知识储备的新朋友一头扎到腹肌训练的“深坑”中，训练完腹肌以后，第二天不仅收获了腹部的酸痛感，同样颈部的肌肉也变得“酸爽”了起来，只有经过一段时间的训练，慢慢的颈部肌肉就再也不会酸痛了。

首先，我们来搞清楚肌肉酸痛，如果你经常关注我写的干货，对于肌肉酸痛这件事很理解，通常发生在停训以后再次恢复训练休息后肌群酸痛感非常强烈，平时目标肌群训练的较为到位仅仅是轻微的酸痛感。这对全身的肌肉群而言都是适用的。

颈部出现肌肉酸痛，可以明确的一点为锻炼腹肌的时候也练到了脖子上的肌群，这些肌肉本来不应该参与到腹肌训练中，可为什么新手的颈部肌肉参与了不少训练？仔细回想一下，我们最初训练腹肌的时候，再做卷腹这类动作的时候，头也会不由自主的上下起伏，实际上在不知不觉中颈部的肌群就参与了训练，也就是说我们还没有学会完全用腹部肌群发力，如果这个时候把自己的训练视频录制下来，那一定是一个不标准的卷腹动作！

健身新手也不用过于在意，在经过一段时间的训练腹肌逐渐变强，掌握了腹部肌群发力，就不会出现练腹肌颈部也酸痛的问题了，这几乎是每个腹肌训练初学者的必由之路。

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