便秘痛苦不堪？不急着找药吃！吃好这2种常见食物，大便通通通

便秘，已经成为了人们的“日常病”，不管是大人，还是小孩，多多少少都有便秘的烦恼，超过3天拉不出或者一个星期内排便小于3次，排便困难且排便后仍有残便感，都有可能是便秘了。

长期便秘，对人体的健康是不利的，毒素会在身体内不断地堆积，诱发多种疾病，如损害肝脏、皮肤长斑长痘痘、心脑血管疾病、直肠癌等。所以，对于便秘，不能一味地忽视，应尽快解决。

要想解决便秘，这些不良的饮食习惯，希望你能改掉

1、饮食不规律

暴饮暴食，或者吃了上顿没下顿，都会造成肠胃功能紊乱，从而增加便秘几率。

2、爱吃饼干等零食

经常吃饼干、薯片等干粉状的零食，由于这些零食没有膳食纤维的帮助，在肠道内不容易成型，粪便很容易被过度吸收水分而变得干硬，从而引起便秘。

3、不爱喝水

喝水少了，身体就会缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，会造成大便干燥，排便困难。

有些人便秘了，会自己去买些如泻药、润肠的药来吃，但长期用这些药物，不仅不会缓解便秘，还可能会加重病情，所以对付便秘，不必急着找药吃，其实生活中有很多食物是能够帮我们缓解便秘、润肠通便的，只要你用心发现，比如这2种常见的食物。

1、火麻油

火麻油是用火麻仁压榨而成，火麻仁有很高的营养价值，可润肠胃、清肺去肝火、滋阴补虚、助消化，能帮助润滑肠道，使粪便更容易通过。它还可以帮助大便保持更多的水分，使大便软化。有刺激肠蠕动的作用，利于排便。不论是老人还是小孩，或是大便干燥、排便困难、长期便秘类型人群都适合长期食用。

关于火麻油的吃法，和蜂蜜搭配一起吃，也是不错的选择，蜂蜜对肠道也有润滑的作用，两者结合，润肠通便的效果更好。

做法：将1勺火麻油，1勺蜂蜜倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每天坚持喝上一杯，不求量多，但求坚持。

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2、白菜

白菜能解毒除热，通利肠胃。其富含粗纤维，可以促进肠道蠕动，助消化，润肠通便。