盛世美颜大幂幂笔直筷子腿，瑜伽4招帮你实现！

杨幂新剧《扶摇皇后》剧照比浅浅还美，引网友呼喊姑父。感受下盛世美颜~

对于现在的明星来说，颜值一定要高，但是在比美的同时，她们也在比谁的腿美，谁的腿最好看又有型，原来腿也是需要化妆的。

脸是门面，但是作为明星可是要把心思放到每一个部位，保持好自己在镜头下的良好形象。杨幂每次现身都很低调不失优雅，靠着一双超级美腿闯天下的她，作为实力派“带货女王”，每次的造型基本上都是以凸显美腿为主。

《姐姐好饿》大家看了吗？

对，就是小s主持的那档美食节目

杨幂刚一上场

就被小s狂赞“腿好细好白”

能被小s这么毒的嘴这样夸赞

看来腿是真的美

毕竟“少女幂”的称号也不是白得的

羡慕大幂幂的美腿？

那不如行动起来吧！丫头为大家介绍一组超火爆瘦腿瑜伽，筷子腿牙签腿都不是梦。一起来看下吧：

1、单腿屈伸

平躺，尾椎靠近床边。双腿抬起，膝盖弯曲至大腿指向天花板，小腿平行于地板。抬头、肩膀离开床，双手扶在膝盖外侧。

呼气，慢慢将右腿伸直，保持右腿平行于地板，左腿弯曲。坚持4秒，回到初始姿势，然后换一条腿重复。每组每条腿做10-12次，共做2到3组。

如果觉得困难，可以不用抬起肩膀。

2、双腿屈伸

平躺，尾椎靠近床边。肩部抬起，双腿抬起，膝盖弯曲至大腿指向天花板，小腿平行于地板。双手扶在膝盖外侧，呈半蜷缩姿势。

呼气，伸展手臂过头同时伸直双腿，直到能用尾椎保持平衡，形成一个角度较大的V字。吸气，回到初始位置。重复这一动作30秒或10-12次。

3、剪刀腿

平躺，尾椎靠近床边。双腿向上伸直，脚尖指向天花板。肩部抬起，双手向上伸直脚踝。（如果你的腿伸不直，可以稍微弯曲一点膝盖）。

呼气时数两下，同时慢慢放低左腿，至与地面平行，右腿保持原样，双手扶住右膝。吸气，同时放下右腿，抬起左腿，形成剪刀式，双手扶住左膝。保持一会儿，重复这一动作30秒或10-12次。

如果想加大难度，可以始终抬高双手，不扶膝盖。

4、双腿起落

平躺，尾椎靠近床边。双腿向上伸直，脚尖指向天花板，双臂放在身体两侧作为支撑。

缓慢放下双腿直到和地板呈45度角，注意保持背部平躺同时向床施力。坚持一会儿，然后回到初始位置。做2-3组，每次10-12次。

有没有感觉自己的腿变长啦？