身体遭受关节炎侵袭应当怎么做？日常需要注意这些事项

当我们的年纪到达中老年时期，全身上下一切组织器官都会发生退行性变化，骨关节组织自然也不会例外，尤其是日常生活当中有着承重的膝关节。膝关节的老年性退化是引起膝关节退行性关节炎的主要原因，而膝关节退行性关节炎又称“膝关节肥大性关节炎”，因多见于老年人，所以也被称作为“老年性关节炎”，那当我们患上膝关节炎应该注意哪些事项呢？

一、增强体育锻炼

因为身体上有病症的存在，所以我们需要多加运动，通过多出汗的方式，预防、延缓和减慢膝关节炎的进程，还可以帮助排除多余酸性物质。且当我们的身体变得越来越强壮，我们身体中的抗病能力就强，抗御风寒湿邪侵袭的能力也会相应增强。但由于患病部位处于膝关节，所以我们要谨慎运单，而游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择。

二、注重保暖

无论什么时候，我们都要注重保暖，要尽量避免空调和电扇直接对着身体吹冷风，也不可长时间待在空调房里，这样容易让身体受凉，从而加重病情的发展，随时注意身体上的保暖措施，特别是关节的保暖。其次，患者不要随便接触冷水和冻水，毕竟大部分患者发病前都有受凉、受潮等病史。

且由于膝关节的位置比较表浅，皮下脂肪少，非常容易受到寒冷刺激的影响。冬季老年人出门可以带上护膝、在关节周围贴上暖宝宝或穿上能帮助膝关节局部保暖的衣物。另外，泡脚也能帮助保护膝关节。俗话说“寒从脚底生”，睡前泡脚可以让血气疏通，起到舒筋、活血、通络的作用，能减轻关节的疼痛。

三、注意饮食调节

我们平时要注意自身饮食结构，需要多补充维生素，而蔬果是含维生素量非常丰富的食物种类，可以很好的改善人体的新陈代谢，又因为要避免酸性物质摄入过量，所以在饮食方面，我们应减少肉类摄入，多食用蔬菜水果，少食辛辣，这样可以适当摄入蛋白质，又能增强身体的抵抗力，让免疫系统正常运行。

四、预防感染

细菌或病毒的感染可能是诱发膝关节炎的发病因素之一，有些我们是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、等感染性疾病之后发作，预防感染和控制体内的感染病灶相当重要。

五、保护膝关节

当我们处于膝关节已经产生退行性老化的状况时，由于腿部肌肉力量不足，有时下楼梯会比上楼梯给膝盖带来的冲击力更大，这时我们可以先让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，这样可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。当然为了让膝关节保护程度加强，我们应该给膝关节配置保护措施，比如膝关节护套等。

除上述几点建议外，我们在治疗膝关节炎的时候，还应当保持愉快的心情，这是不可或缺的必要因素，因为很多时候拥有一个好的心情，才会让自己身心呈健康化，为病情恢复做出良好的基础。最后，值得引起我们注意的是当出现晨僵、关节疼痛、肿胀等症状时一定要早诊断、早治疗，这样才不会耽误病情，让自己身心受到严重的伤害。