夏日减脂正确姿势:如何轻松瘦身不挨饿?

文 / PiPi健康
2017-07-27 23:42

夏天高温袭来,菇凉们是不是穿得愈发清凉?为了早日拥有完美身形,一些人放下了手里的碗筷,选择减少摄入量,尽管如此,她们屡屡减脂,却又次次失败这是怎么回事?

因为很多人都是在“无法长时间挨饿”上光荣败下阵来。那么,科学减脂到底需不需要挨饿?如何不挨饿,还能轻松瘦吗?今天就为大家分享一些不用挨饿的饮食秘籍。

一些你们必须知道的事实

减脂期靠绝对的挨饿减脂是完全没有必要的;

减脂如果单单只通过运动,常人不可能做到长期坚持;

不要拒绝碳水化合物,挨饿不代表你就在燃烧脂肪/减脂;

保证充足的蛋白质摄入对减脂期饱腹感有促进作用。

——正式分享——

多摄入膳食纤维,有机健康食材最佳

减脂期,要保证膳食纤维和微量元素的足量摄入。

膳食纤维的好处

  • 延缓食物的吸收速度,从而延长饱腹感;

  • 延缓人体对糖分的吸收速度,也可增加饱腹感;

膳食纤维对肠道健康都是有百利而无一害的,而且蔬菜只是膳食纤维的来源之一,还可通过谷类、豆类、水果等不同方式来获取。

夏日减脂正确姿势:如何轻松瘦身不挨饿?

众所周知,肥胖的根源在于不健康的生活方式,而饮食习惯占主要部分,PiPi健康一直提倡食物多样化,帮助用户养成良好的健康饮食习惯,保证人体吸收到充足、均衡的营养,向世人证明:吃对即可瘦的减脂创新理念。

为有机食材买单

很多人因为缺乏健康知识,因为没有时间,因为不愿意为“有机食材”的昂贵而买单,于是,普通人自己也放弃了……

“病从口入”的结果是,中国有3000万人,因病返贫;中国拥有的肥胖人口,世界第一。中国营养学会天真又无奈的大声呼吁:哪怕我们能让一亿人先获得营养常识,我们离“健康中国”的目标就又进了一步。

夏日减脂正确姿势:如何轻松瘦身不挨饿?

《中国居民膳食指南》有多少人知道它的存在?又有多少人知道《膳食指南》对自己的健康有多大的益处?其实人类很可笑,大家一边喊着希望拥有健康的生活方式,一边又甚至不愿意好好吃一顿饭,人们将这一切归结于:“太麻烦了”!这真是一种矛盾交加的心理。

夏日减脂正确姿势:如何轻松瘦身不挨饿?

PiPi健康提供的有机健康食材,可以帮助不同用户群体更加科学、健康、轻松的实现减脂愿望,这一服务也正是验证了“吃对即瘦,还健康”的服务理念。

值得一提的是,PiPi健康“精选食材”,结合了国人体质和膳食特点进行专业推荐及食材搭配。为习惯饮食均衡的用户提供更便捷、全面的饮食服务,用实践来秒杀“多动少吃”这个反人性的减脂方法。

老生常谈的蛋白质

长期以来,大家只知道蛋白质有增肌作用,其实蛋白质也是可以抑制食欲的。

科学实验证明,食物摄入由神经纤维上的Mu阿片受体(MORs)调节,简单的说,激活该受体即可增加食欲,阻断受体则抑制摄入。研究人员发现肽能阻断MORs,从而抑制食欲。肽发送信号传至大脑,信号再传回消化道,刺激小肠释放葡萄糖,抑制进食欲望。

减脂期间,大家可以尝试一些富含蛋白质的优质食物,而非一味地摄取乳制品、蛋白粉等,例如:鸡蛋、鸡胸肉、鸭胸肉、龙利鱼、鲷鱼、海虾等都属于优质蛋白质来源。

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PiPi健康的精选食材,除了供应蔬菜礼包,还有畜肉水产大礼包可以选购,这些食材的最大优点就是:食材健康新鲜、营养搭配均衡,最最重要的是小伙伴们无需为了每一餐吃什么而绞尽脑汁,每个礼包都为你们搭配好了营养丰富的食材,而且,吃对还能减脂,这才是最终目的!

PiPi就是要让“吃”变得更加简单方便!“吃对就能瘦”,让大家可以轻松应对减脂,学会了怎么吃,自然可以不用挨饿减脂啦!

减脂小白“进阶技能”

为了拯救小白用户以及懒癌一族,大家可以选择此项进阶“技能”——PiPi健康减脂营。

其实呢,造成肥胖的本质源于吃,“七分吃三分练”的方法也不再只是口号,简单粗暴的“挨饿”并不能改变日益肥胖的事实。PiPi健康为各位提供了多种减脂课程,大家各取所需吧!

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