男性更年期如何缓解

在生活当中，随着我们年龄的增大，人们都会出现更年期的症状，虽然说男性的更年期症状往往比女性朋友来的晚一些，但是他的症状也是非常明显的，那么男性朋友的更年期有哪些症状呢？我们如何来应对男性更年期的这些状况呢？一起来看看吧。

更年期的八大症状

皮肤松弛、瘙痒。更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。

内分泌紊乱。男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼。若仍未缓解，并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状，要怀疑甲亢的可能。

泌尿系统症状。不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状，需请医生鉴别。

性生活质量差。雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜过度，以不感觉疲惫为准。

精神脆弱。更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落，有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。美国心理学会建议，更年期男性不要自责，找家人或信任的朋友倾诉，并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了，应考虑抑郁症的可能，最好到精神科就诊。

心血管功能不稳定。更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现，易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的食物，如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短，最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。

消化不良。表现出食欲减退、腹胀、口苦泛酸、便秘、腹泻等症状。应注意均衡饮食，少吃多糖、多盐、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出现上腹疼痛不适、恶心呕吐，或排便次数增加、便中带血或黏液等症状，应考虑胃肠道恶性肿瘤的可能性，及时到消化科就诊。

腰腿关节痛。更年期男性会出现驼背、关节疼痛、腰酸腿软等。可补充富含蛋白质和钙质的奶类和豆类食品。若饮酒过量、劳累过后关节疼痛加剧，伴有发热、乏力、心率加快等，要警惕痛风的可能。

按摩大腿根，缓解男性更年期不适

大腿根其实也就是腹股沟，向睾丸输送血液和连接神经通路的腹股沟通行于此。如果腹股沟机能低下，则必然导致睾丸功能低下。如果我们经常推揉刺激这个部位，就能保证并维持腹股沟管良好的血液循环，从而增强性功能。

按摩大腿根时，我们可以坐在床上，先用左手摩擦左边的大腿根部，由下而上摩擦大腿根36次，然后用右手按摩右边的大腿根部36次;我们也可以用一只手的食、中两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下推揉按摩，每次1~2分钟，每天1次，可在入睡前进行。

另外，我们还可以在洗澡时，利用淋浴的温水冲洗大腿根部，这种方法同样也能改善大腿根部血液循环，强化性功能。

上面给朋友们介绍了男性朋友在更年期阶段所产生的一些症状，朋友们一旦有了这些症状的时候，我们就要引起朋友们的注意，可以从饮食上来加以调理，也可以通过按摩大腿根来缓解我们更年期的症状。希望朋友们能够顺利的度过更年期。