骨关节炎吃些什么好 骨关节炎饮食应该注意什么 骨关节炎注意事项

人到中老年，骨关节痛是很正常的事。因为这是人类在成长过程中必然要经历的，只是有的人来得早，有的人来的晚而已--随着肌体功能的衰退和器官的整体老化，加之钙质的流失，骨关节发生问题的概率特别大，到目前为止，还没有上好的办法对付这种退行性的变化。因而，预防成为第一要务。如果能在饮食上多加注意，对预防和辅助骨关节炎的治疗很有好处。

对于骨性关节炎患者而言，饮食方面应该注意什么?

1、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

2、多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素c和e以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。

3、经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染。

4、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

6、禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

7、关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。

8、生活要规律，饮食要适度，大便不宜干结。

患者来到门诊以后，如果说被诊断为骨关节炎，最常见的问题是平常应该注意什么?首先，对于骨关节炎患者，保暖是非常重要的，所谓保暖，并不是说要天天戴着护膝，而是说膝盖在冬天的时候，要尽量的穿暖和一点。尤其是在夏天的时候，不应该把膝盖裸露在空调里面。因为膝盖有关节炎的病人，那个空调如果凉风直接吹在膝盖，这个是诱发关节炎最常见的一个问题。

第二个要避免过度的运动，所谓过度的运动就是说可以适当的去走路，去散步，但是患者步数每天尽量8000步以内，6000到8000步是最合适的。

那么第三个骨关节炎患者要注意不要去做诱发关节炎的那些剧烈运动，比如说登山，还有比如说我们扛太重的重物，使我们关节负荷增加的这些活动，我们也要避免。

第四个，我们一定要避免频繁的上下蹲，起立和下蹲的动作，尤其是搬着重物下蹲，这个也可以诱发我们的骨关节炎。

那第五个就是说骨关节炎患者平常应该注意补钙和补充适当的氨糖，补钙的目的是减少骨质疏松的发生，稳定血钙的浓度，让骨质增生的风险减小。

那么再一个就是我们骨性关节炎的病人，如果说你有体重超标的，一定要控制体重，因为你的体重太重，关节它也是不堪负荷的。那除此之外呢，还有一部分人，他的关节炎是由类风湿或者痛风，或者这些尿酸高所引起的，那么如果有原发疾病，我们还要控制原发疾病。只有我们把原发疾病，把类风湿控制好了，把我们的尿酸控制好了，避免反反复复的发作痛风和类风湿，减少对我们关节的损伤，这个时候我们才能够更好的控制我们的骨关节炎。