中老年人为何总爱老失眠？是什么原因？7个解决办法要好好看看

失眠是常见的一种疾病，特别是一些中老年人，一定要引起足够的重视，如果人长期失眠的话会对人体产生很大的伤害。失眠会让人体免疫力下降，容易得各种疾病，导致人体的抵抗力下降，失眠还容易引起记忆力减退，影响工作和学习，失眠更让女性失去美丽，所以有了失眠一定要积极的治疗。

中老年人失眠的原因

1、精力疾病：包含郁闷在内的精力科疾病，可能会导致中年失眠加速呈现。

2、反生理时钟：倒夜班，外出时差，打破日子规律，损坏生物钟引发失眠。

3、原发性失眠：自身爱操心，严重焦虑，失眠多梦，睡觉呢质量差，遇重大压力精力负荷增大，更难以安睡了。假如这类失眠即便压力消失了，其症状也不会有很大的改进。

4、更年期紊乱：妇女于停经时产失眠盗汗，有些经前症候群发生严峻焦虑，痛苦难耐。

5、饮料刺激性：咖啡等刺激性饮料会使咱们暂时性的兴奋，打乱正常睡觉，至于酒精，开端会有一点麻醉效果而促进睡觉，但长时刻喝酒，就像吃安眠药相同会上瘾，久了就会导致中年人失眠的呈现。

6、药用失眠：长时刻安眠药，养成习气，依赖性强，发展称抗药性，失眠药物失效，中年人堕入长时刻失眠地步。

7、遗传失眠：老一辈失眠人，往往遗传下一代。咱们完全可以以为，中年人失眠的呈现或许也与此有关。

8、磁场应变：咱们日子在一个大磁场，人类从古至今日子在磁场中，各种电磁波搅扰睡觉环境，人体内所需求的磁场强度缺乏就会形成失眠。

9、器质病变：中年人随年纪增加，动脉硬化，血液粘稠，高血脂，脑部受伤，脑部血流削减。养分缺乏简单引起脑代谢操控失调。

中老年人失眠的解决办法

1、做好心理准备

老年人如果有了失眠的现象，一定要有一个平常心，不要焦虑上火，如果还没睡觉前就担心睡不着的话，只能出现更加睡不着的问题，如果有一个平常的心，顺其自然会好很多。

2、保证睡眠的环境要好

睡觉的地方最好舒适一点，适合入睡，是摆脱中老年人失眠的主要方法，卧室要有适合的亮度，空气要能流通，温度要适宜，最好保持安静，不要有各种噪音来干扰入睡，还有就是床上用品要舒服。良好的睡眠环境可以给中老年人一个舒适的睡眠。

3、保持规律的作息时间

平时把睡觉的时间放在晚上，白天进行一些体育运动，比如早起锻炼，散步，打太极拳等，最好是有了睡意以后再上床睡觉，不要在床上看电视等，如果实在不能入睡就找点事情做，有了睡意再上床。

4、保持良好的生活习惯

容易失眠的中老年人，在饮食上要清淡，不要抽烟，喝酒，也不要喝茶和咖啡，晚上睡觉前最好喝一杯牛奶。有利于睡眠。

5、按摩法

人体有许多穴位，每个穴位都有其独特的反射效果。我们的一只脚有五个脚趾头，每一个脚趾头的顶端各代表了脸部的五官。与脸部情况、失眠都有相关的联系。那么经常按摩脚趾头的最顶端，能够有效的缓解头痛、鼻塞、眼睛干涩、失眠等症状。如有条件者可以上相关医院进行按摩调理，也是可以很好的帮助解决失眠。

6、中药古方

有些植物能直接用做蔬菜食用，而有些植物不可当做食物食用，但许多植物都有一定的疗效。比如酸枣树根，取其30g，丹参12克，以水煎煮一小时左右，中、晚各服用一次，可治疗一般的失眠症。严重失眠症者需上门问诊，任何疾病都有不同程度的问题，用药以及方法也不一样，因此，不是所有药方都适合每个患者。

7、花草茶调理

薰衣草是一种疗效居多的植物，失眠方面主要可以采用它镇定心神的作用。能舒缓紧张情绪，同时也能促进胆汁分泌，催眠、降血压等疗效。平时可冲泡当茶饮，有效调节失眠的问题。

归纳起来说，中老年人失眠，首先不要紧张，其次要查明原因，不要滥用安眠药，要取得医生的指导，即使要用安眠药，也只能临时性的服，不要每天服，否则的话，突然一停，还会出现所谓反跳性失眠，就是说可能出现比原来的失眠更严重的现象。

中老年人失眠虽然与年龄的增长有一定的原因但是也不能忽视。失眠时多种疾病的导火索，对与身体和心理的健康都有负面的影响。因此中老年人在发生失眠症状的时候一定要及时就医。服用药物要格外小心以免药物的副作用对身体曹成更大的伤害。