增肌减脂的神器

今天我们来看一个增肌减脂的神器——哑铃。

也许你以前并不大了解哑铃是什么玩意，但是要是你选择了健身，那就必须要去了解，清楚它的每一个用法，这样才能达到非常好的效果。

哑铃的价格相较于其他的健身器材来说是很便宜的了，而且哑铃占地不会大，容易的携带。哑铃可以说是你最好的健身增肌减脂伴侣！

无论你是在增肌减脂，下面这些动作都值得你看一看！

8个最好哑铃练习动作，可以说都是复合练习动作。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

上面动作一般选择4一5个动作组合。

每个动作做3一4组，每次练一个身体部位，每周3练，每次1小时

坚持3个月，你会发现自己的改变。