增肌减脂的神器

文 / 老司机也上路
2017-07-27 17:05

今天我们来看一个增肌减脂的神器——哑铃。

也许你以前并不大了解哑铃是什么玩意,但是要是你选择了健身,那就必须要去了解,清楚它的每一个用法,这样才能达到非常好的效果。

哑铃的价格相较于其他的健身器材来说是很便宜的了,而且哑铃占地不会大,容易的携带。哑铃可以说是你最好的健身增肌减脂伴侣!



增肌减脂的神器

无论你是在增肌减脂,下面这些动作都值得你看一看!

8个最好哑铃练习动作,可以说都是复合练习动作。

增肌减脂的神器

动作1

增肌减脂的神器

动作2

增肌减脂的神器

动作3

增肌减脂的神器

动作4

增肌减脂的神器

动作5

增肌减脂的神器

动作6

增肌减脂的神器

动作7

增肌减脂的神器

动作8

上面动作一般选择4一5个动作组合。

每个动作做3一4组,每次练一个身体部位,每周3练,每次1小时

坚持3个月,你会发现自己的改变。