出伏之后，记住“两个四”，让你一年百病不生！

时间过的是真的快，从入伏到现在出伏好像就像昨天的是一样，大家也知道三伏天是养生的好时机，但是好时机已经过去，我们就让它过去，那么我要是说的是出伏之后应该如何养生，养生是很多人都想做的事，养生对于自己的健康是有好处的。

养生，很多人都是怎么理解的呢？其实，生活小细节做好也是养生，可是很多人却不这样认为，感觉什么大事才叫养生，养生最终的目的不就是有健康的身体吗？这样就好理解了，小细节，应该怎么注意呢？那么看看出伏之后，记住那两个四。

出伏之后，“早上四要”

1）早上要洗澡，有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

2）早上要排便，平常可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

3）早上要喝水，醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。

4）早上要慢慢起床，起床太猛，容易造成血压升高，引起头晕等症状。最好的做法是睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

出伏之后，“晚上四要”

1）晚上不要喝咖啡，咖啡含有咖啡因，这种物质会刺激神经系统，并且有一定的利尿作用，很容易导致失眠。

2）晚上不要吃辛辣，像辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3）晚上不要喝酒，喝酒虽然可以让人快速进入睡眠，但是一般睡眠状况都是停留在浅睡期，并不能使大脑得到充分的休息。

4）晚上不要吃油腻，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

那么应该如何养生呢？

Ⅰ、每日按三穴

①合谷穴

位置：合谷穴的位置在人的大拇指和食指的虎口间。

取穴方法：一手的拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所处就是合谷穴。

②内关穴

位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

取穴方法：在我们的手腕处有几条横纹，在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间食指按下去的地方即是内关穴。

③三里穴

位置：位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴外侧1横指，当胫骨前肌上。

取穴方法：把一只手的四指，放在膝盖骨的下面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点即是该穴。

按揉方法：3个穴位每秒按压一次，早晚各一次，每次按压5分钟。坐公交，没事的时候，都可以进行穴位按压。

Ⅱ、乐观

愉快喜悦等正确情绪可以使得伤口加快愈合，促进疾病痊愈。研究显示，注意调节心理上的平衡，有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。

Ⅲ、生命在于运动

运动使人们身体健康，如果你没有时间运动，日常做一做家务活，上班不坐车，而是选择走路，也是一种健康运动。

总结：你是怎么养生的？

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