解放军教你做腹肌撕裂者,只要坚持一个月!

文 / 军戎八一
2017-07-27 09:03

第一式:触脚屈腹

锻炼部位:上直腹肌及两侧肌肉

数量:50个

解放军教你做腹肌撕裂者,只要坚持一个月!

第二式:升降哑铃

锻炼部位:上直腹肌

负重:2-3KG

数量:50个

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第三式:交替蜷缩

锻炼部位:直腹肌及侧腹肌

数量:50个

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第四式:双重扭曲

锻炼部位:侧腹肌

数量:50个

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第五式:四步收腹

锻炼部位:直腹肌

数量:50个

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第六式:双足交错

锻炼部位:下直腹肌

数量50个

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