别说减肥太难！160斤的大胖妞，她用3个月的时间甩肉50斤，成功逆袭漂亮女神

很早就有人说：胖子和瘦子有两个不同的世界。

很不幸，我是千万名胖宝宝当中的其中一名。从小我就经历了肥胖带来的痛苦，还记得我当初在学校的操场第一次跟我的男神表白被残忍的拒绝了。

从那个时候我深刻的意识到了160斤的外表是惹人讨厌的，从拒绝的那刻开始，我就疯狂的减肥，疯狂的网上找资料，疯狂的吃减肥产品，疯狂的吃减肥药，疯狂的节食，直到3个月后，我从160斤的胖子变成了110斤的体重。

变成110斤的体重后，我认识到了：女人变美的方式就是减肥，瘦身过后的世界又是海阔天空，可以穿漂亮的裙子，可以到处自拍发朋友圈留下自己的脚印，可以吃更多的美食，而且还有男神追。

今天就给大家分享一下我的减肥经验，只要按照我的方法去尝试，我相信你也可以变美。

首先放上我的减肥前后对比图：

减肥前

减肥后

我不会说很多华丽的语言，也不会用很形象的比喻，我只会用我真实的经验给大家分享减肥干货，我分享出来希望能够帮助到大家。很开心的是，我的闺蜜用我这个“532减脂原则”的方法减肥也成功了，两个月瘦了21斤。532减脂原则不明白的话可以自己查资料喔~

首先我要说明的重点是：正确的减肥方法应该是饮食方法+适量运动+科学的睡眠时间。

要减肥，要注意第一点22字真经：少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼。我一天是喝6杯水，想要减肥要记得多喝水喔~

1、一日三餐的营养摄入原则遵循5：3:2的原则，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐一定要营养，均衡摄入人体所需蛋白质，碳水化合物，脂肪三种营养素。

1)早餐：早餐一定需要吃，很多人不吃早餐，其实不吃早餐更容易导致肥胖，而且还会影响到身体的营养摄入。另外早上油炸的东西尽量不吃，比如油条，这类食物多油。

重点：一定要吃早餐，而且还要保证营养

2)午餐：午餐一定要合理搭配饮食，不能吃的太油腻，如果吃鸡肉的话一定要去皮，因为鸡皮高脂肪。

重点：营养搭配，均衡饮食，另外搭配一点水果助消化

3)晚餐：晚餐要吃的比较少一点，喝粥是最好的，睡觉前4个小时不吃食物

重点：少量饮食+睡前不吃食物

2、说完饮食后就是运动，运动以轻运动为主，可以是散步，遛狗，逛公园等等。另外再配合一些辅助型的减脂动作，比如：深蹲，臀桥，跪式俯卧撑。动作按照“532减脂原则”的方法动作规范去做是没有问题的。

3、最后就是睡眠时间：睡眠时间和饮食是影响减肥成功与否的重要因素，根据“532减脂原则”，睡眠时间保持在晚上11点前睡觉，每天最少保证8小时。美国有科学家做了实验调查，当一个人连续6天睡眠6小时的时候，他的颜值要比平常降一半，所以高质量的睡眠时间对于减肥而言是非常重要的。

以上3点减肥方法就是“532减脂原则”，我就是按照这套方法来实现减肥成功的，我闺蜜也是按照这个方法来减肥的，两个月的时间从小胖妞变成100斤的漂亮小妞。我闺蜜可以我相信你也一样可以喔~

说的不详细，有什么不明白的可以在评论区留言喔，加油，你会越变越美！