减压瑜伽骆驼式,下半身往上提眼睛往下瞄的最女人姿势!

文 / 瑜伽百科
2017-07-24 11:03

(先来知识后开车,小密带你看女人解酷热)

荒无人烟的小树林开车,怎么习练都不怕丢脸,还有点小激动!

骆驼式,减压系数4颗星,一个改善你冰冷脸的姿势

减压功效:

1.促进脑部的血液循环,滋养面部神经。同时拉伸颈部肌肉,舒缓肩颈部压力。

2.对于胸部是很好的锻炼体式,能够防止因含胸驼背引起的各种症状。

姿势分解:

1.双腿跪立于地面,双膝微微打开,大概为两个拳头的宽度,大腿保持与地面垂直,双手放于身体的两侧。

2.吸气,双手扶住腰部,保持腰背挺直,调整呼吸。

3.吸气,将髋部向前推出,上半身渐渐向后仰,双手向后伸展,并用左手去触碰左脚脚跟。

4.呼气,上半身继续向后仰,右手也去触碰右脚脚跟,运用腰腹的力量,使身体拱起,头部垂下。保持姿势20s,慢慢放松双手,回到初始状态。

体式习练完放松体式:

逐步收回双手,同时一节一节向上抬高上半身,调整呼吸,让臀部落回地面,上半身向前1屈,呈月亮式放松全身。