运动减肥, 大量出汗, 就一定有效果吗?

减肥是通过消耗脂肪来实现的。消耗脂肪的过程中，85%变成了二氧化碳，15%变成了水。减肥甩掉的脂肪主要是以二氧化碳的形式排出体外，剩余的一小部分以汗液或尿液的形式排出体外。

1、大汗淋漓不代表减脂效果好

人的身体素质都不一样。体格强壮的人，就算进行高强度的运动，也不费力，因此出的汗相对少些。而体格差的人，稍微一活动，马上大汗淋漓。

我们来看看，哪些类型的人容易出汗。

排在第一位是汗腺发达的童鞋

第二位是身体较胖的童鞋

第三位是身体素质较差的童鞋

大家不要盲目的轻信排汗服、减肥药、腹肌仪等等这种投机取巧的方法，这类东西会让你在减肥的道路上浪费时间，疲于奔命。必须科学的减肥，健康减肥才是王道。

有氧运动有哪些？

医学上心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，此时血液能供给心肌足够的氧气；有氧运动的特点是强度较低，有节奏，持续时间较长。每次锻炼的时间不要太短，半个小时以上为佳，每个星期坚持3到5次。如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，最常用的方法是慢跑、骑自行车。