宝宝出生后，产后不想衰老，遵循7个原则，抓住产后黄金恢复期

任你婚前貌美如花，只要你经过孕育生娃，颜值下降快得让你暴走几条街。为什么有的女人生娃之后变化不太大，有的女人生娃之后的颜值掉线这么快，是不是都是生宝宝惹的祸，还是有其他帮凶呢?

先了解一些加速女人衰老的因素。

经科学研究发现了每个女人的染色体上携带者着一种元素，它的长短决定了衰老的速度，它的名字叫——端粒。通过对3000名产后妇女的细胞进行测试，端粒比较长的女性相较于端的女性，衰老的速度要缓慢些。当端粒受到损伤，它会释放出不利于人体的信息，相当于心理暗示一样，加速衰老的进度。

原则1、产后多多休息

缺觉容易导致眼部胶原蛋白的流失，从而出现黑眼圈、眼纹、眼袋等一系列问题，而且缺觉的人会显得特别疲惫，更容易显老。

保证睡眠最直接的方法就是调整自己的作息，和宝宝统一作息。每天宝宝差不多每几个小时就会闹一次，如果宝宝闹得多了，那么自己也没有了睡眠时间。想要有个连续8个小时的睡眠是不可能的了。所以建议宝妈们在宝宝睡觉的时候就赶紧放下手中的活跟着睡，一两个小时也好，等宝宝醒了，宝妈们再继续做事情。虽然作息的时间不长，但是那几个小时也是有助于宝妈们补充睡眠，从而使宝妈们有精神。

半夜的时候宝宝通常是用哭来叫醒宝妈说给我喂奶或者换尿布，然而睡梦中的宝妈们被吵醒后，如果不能快点解决宝宝的问题，那么宝宝的抗议时间就会延长，哭得越久宝妈们的瞌睡虫就会被赶跑，那么下次入睡就难了。所以宝妈们要把宝宝需要的东西都准备在手能够得着的地方，并且要知道什么东西放在哪，养成习惯，这样就方便给宝宝拿东西，也能减少宝宝哭闹的时间，这样宝妈们也能拥有更多的时间睡觉。

原则2、保证产后子宫的恢复

不管顺产还是剖宫产，子宫都需要40多天的时间来恢复回原状。分娩后，原本被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好，需要新妈妈自己做点事儿。

分娩后，原本被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好，需要新妈妈自己做点事儿。

不要憋尿

分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。

给子宫部位做个按摩

为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。

原则3、注重产后盆底肌恢复

女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，很多产后妈妈更注重身材的恢复，然而对于产后受伤的盆底肌，很多妈妈却忽略了。

你知道盆底肌对于女人的重要性吗?

认识一下盆底肌

盆底肌就是指盆骨的底部的盆底肌肉，有着“弹簧床”的美誉，承拖和支持膀胱、子宫、直肠等盆底脏器，除了维持其正常位置之外，还控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度，增加性生活快感等多项生理活动，密切关系着女性的健康和幸福。

盆底肌损伤了有哪些影响阴道松弛...

女性盆底肌损伤时，常见症状表现为阴道松弛、性生活不满意、压力性尿失禁(打喷嚏、咳嗽、大笑或者举重物等腹压增加时会不自主地漏尿)、反复阴道炎、尿路感染等。

盆腔脏器脱垂...

盆底肌损伤如果没有及时治疗，日后还可能出现盆腔脏器脱垂、阴道膨出、直肠膨出、膀胱膨出、尿失禁等问题，而且随着年龄的增长，身体机能下降，这些问题也会越来越严重。

原则4、了解产后多久可以运动

相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的！

自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产后6个月内是塑形的黄金期，过了这段时期，想要恢复身材就事倍功半了。产后瘦身，是指女性产后利用功能锻炼、饮食调整、物理方法进行的一种或多种瘦身方法。专家建议，瘦身时机在哺乳期结束后开始，没有哺乳的等过完月子开始，剖腹产在刀口恢复后开始都可以。

原则5、产后哺乳有助于恢复

产妇泌乳是一个能量消耗的过程,母乳喂养的母亲泌乳每天会消耗近 500千卡能量。另外,催乳素水平升高还会抑制脂肪生成,同时抑制已有的脂肪组织摄取葡萄糖,引起孕期机体储存脂肪的模式向脂肪代谢转变。但是,催乳素同时也会刺激人体食欲,导致哺乳期妇女膳食摄入增加。

在喂养早期阶段,脂肪代谢是一个平缓的生理过程,因此在较短的喂养时间内,母乳喂养对体重没有明显的影响,而持续母乳喂养一段时间后,母乳喂养引起催乳素水平下降,进而引起乳母高能量需求和食欲下降,从而降低妇女的产后体重。

“说实在的，最有效的、没有副作用的减肥方式就是母乳喂养

原则6.产后及时收拢腹部

身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题

原则7、心情放轻松，改善内分泌

在妇科医生眼中，内分泌状态良好的女性，一般都会给人留下宽容且心平气和的印象。你内心的状态，也会大大地影响着荷尔蒙的状态，先学着如何给自己放轻松吧。学会信任他人，让他们来分担你的责任。不想让自己混乱，就别让时间追着跑。舍弃抱怨心态，积极面对事情。