腹肌如何锻炼，撕裂虐腹教程！

很多人健身都是为了锻炼出迷人的腹肌。的确是这样，男女都爱的一个部位，有腹肌的男人，有马甲线的女人，都是男神女神！腹肌是夏天秀身材的利器，有了它，回头率提高到100%。所有人都羡慕的东西，如何锻炼出来呢？

如果你想要锻炼出腹肌，那么锻炼必然是不可少的，当然，饮食方面也要好。在锻炼期间，要摄取高质量的蛋白质，这样才能够让你的肌肉容易生长出来。并且，蛋白质能够降低体脂，如果太多的脂肪，会影响到腹肌的生成甚至没有，所以，这个一点要清楚的。

腹肌撕裂的动作，快速练出迷人的腹肌，辛苦总会有回报的。如果你下定决心锻炼腹肌，那么下面这些虐腹动作，够你虐出迷人的腹肌了。最重要的是坚持再坚持！赶紧锻炼吧，把那可恶的小肚腩击退，锻炼出腹肌来！

动作1侧体V字屈身

动作2单抬腿走路

动作3攀腿

动作4龟趴伸臂

动作5V字起身

动作6俄罗斯转体

动作7高举腿

动作8朝天蹬

一套做下来后，腹肌会有酸痛感，这都是正常的！