脊椎病元凶——6个不良习惯，你有吗？

脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。

脊椎上连大脑下连四肢，通过神经控制着人体的一切。一旦脊椎发生了变异，或偏离了它的原本位置，随之而来的便是对神经的压迫，以及颈椎、腰椎疾病的发生。可以说，脊椎病无处不在。

几乎每个人都存在脊椎异常，只不过有些症状很轻微，没有引起你的注意。

颈椎、腰椎可能出现的症状和问题就不再赘述。

而胸椎在胸腔后，是脊椎中间部份，具有承受重力、缓解冲力、支持脊神经及血管等作用。胸椎1关节如果压迫神经则会引起相应的心肝肾的症状，最常见的是在胸椎4、5关节附近出现病症，可以引起心律失常、早搏，出现心慌、心悸等症状。

最严重的还会引发猝死！如果胸椎出现问题，压迫到交感神经，大大增强其对心脏的兴奋作用，引起心率增快，心率过快者每分钟最少超过100下，有的甚至能达到每分钟350～600下。这个数字很吓人，同时也会导致供血“短路”，使人的血液循环停止，此时如果不及时抢救，就会迅速死亡，也就是“猝死”。

6种姿势最伤脊柱

长时间保持同一种姿势

如久坐，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，造成血液循环不畅，这时会对脊柱有一定的损伤。

跷二郎腿

青春期的孩子最容易受影响，长期跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成脊柱侧弯。

弓腰坐

“弓腰”坐着，脊柱受力明显改变。腰椎后方间隙变大，纤维环和韧带被拉松，腰椎间盘和髓核就会有向后方滑动突出的倾向。久之，可能造成腰椎间盘突出等问题。

穿高跟鞋

穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。

睡软床

尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫，会改变腰椎原有的稳定结构，导致脊椎变形；

单手拎重袋

老重的名牌手袋优雅地挽在手上，看起来很美，但会慢慢地改变你颈椎的弯曲度。

6个实用护脊方

椅子上放个靠垫

给腰部后方进行力量支撑，既能保持正确自然的坐姿也避免腰椎损伤。

家里放个温度计

人体最适宜的温度是19～25℃，也是脊柱最舒适的温度。为了确保温度，建议房间放个温度计，使室内温度长年保持在19～25℃之间。

半小时起来运动一下

让肌肉得到放松，多动少坐，这样才能长时间让脊柱保持一个良好的状态。

拍打或按揉大椎穴

能有效改善脖子发紧、发硬，颈肩酸痛。低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。

快步走

倒着走也很好，腰部挺直或者略向后仰，能让腰部肌肉有规则地收缩和松弛，得到有效锻炼。

靠墙站

后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。