为什么健身房的男人都更偏爱香蕉?不知道这些难怪你练不出肌肉!

文 / 夜色健身房
2017-07-19 19:43

刚去健身的时候,各种不懂,不知道健身时候饮食要怎么安排?就问健身教练,健身平时要怎么吃,教练说了很多,补充蛋白质,碳水化合物,水果类的,他特别强调了香蕉对于健身的好处,有助于整体控制碳水化合物,稳定血糖,强烈推荐我吃香蕉,平均每克香蕉含有3g膳食纤维,可让人产生饱腹感,这些不溶性纤维组分还有助于维持消化食物的健康肠道菌和酶类,使免疫系统受益

为什么健身房的男人都更偏爱香蕉?不知道这些难怪你练不出肌肉!

健身时间长了之后,也慢慢学习了一些健身知识,才知道香蕉到底有哪些好处,为什么健身教练这么推崇吃香蕉。其实在一些比较消耗体力的比赛中,比如马拉松,这些选手都会准备一两根香蕉,在休息的时候吃。因为大量流汗过程中,人体会流失很多钾,而香蕉里面钾的含量特别高。

为什么健身房的男人都更偏爱香蕉?不知道这些难怪你练不出肌肉!

香蕉不仅能使人体及时补充钾元素,增强肌肉耐力,让运动更加有持续性,而且香蕉还是很好补充体力的水果,香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,快速补充能量,所以大多数运动健身中,如果需要补充能量,香蕉是很好的选择。

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在健身房里,有些人吃香蕉在健身前,主要为了补充糖分,可能他为了减肥没吃饭,又怕饿。也有人训练后吃,这个问题就比较复杂了,力量训练造成的血糖下降,在吃一根香蕉等高糖食品后会是血糖激增,造成胰岛素分泌,胰岛素是人体最强的合成激素,这就是所谓吃香蕉增肌的原理,国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖的。

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不过你看到的那些吃香蕉的,如果单吃一根香蕉,那么显然就是外行,懂一点的会配合蛋白质和蔬菜一起吃,真正的内行,你不会见到他们在健身房吃东西,除了喝水。

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