6个全身瘦动作,跟着做轻松瘦!

文 / 索维尔运动健身
2017-07-19 19:43

运动减肥多是全身瘦的,只有全身瘦才可以使得你想要瘦的部位瘦下来,小编今天就拿出珍藏多年的全身瘦减肥秘籍出来给大家试试!

6个全身瘦动作,跟着做轻松瘦!

动作一:

①双手直臂撑地,背部挺直,收紧腹部;

②左腿跪地90º,脚部紧贴地面;

③右腿伸直,绷直脚尖,上下摆动。

6个全身瘦动作,跟着做轻松瘦!

动作二:

①平板支撑姿势,背部挺直,收紧腹部;

②一腿支撑地面,一腿向上抬并上下运动。

6个全身瘦动作,跟着做轻松瘦!

动作三:

①平板支撑姿势,收紧腹部;

②手肘撑地,交接撑地;

③臀部带动身体左右转体。

6个全身瘦动作,跟着做轻松瘦!

动作四:

①上身紧贴地面,两手放身体两侧;

②两腿向上高抬,与地面成90º;

③两腿一上一下呈剪刀腿。

6个全身瘦动作,跟着做轻松瘦!

动作五:

①坐在垫子上,两手环保于胸前;

②双腿并拢抬起45º,大腿保持不动,小腿上下运动。

6个全身瘦动作,跟着做轻松瘦!

动作六:

①坐在垫子上,两手放于耳后;

②两腿轮流向前蹬,绷直脚尖,同时两手左右转体。