燃爆国外网络的外星人瑜伽,不科学!国人能否挑战?

文 / 海立云垂
2017-07-18 05:09

瑜伽运动现在受到越来越多爱好健身的人的追捧,练习瑜伽不仅能让体态更好看,还能够修身养性。

现在国外一种叫做“外星人瑜伽”的训练方式非常盛行,很多瑜伽爱好者都在按这种方式练习。

这种“外星人瑜伽”是透过呼吸和肌肉控制,让原本凸出的腹部瞬间凹陷,变成犹如外星人般干瘪的模样。

“外星人瑜伽”能够按摩你的腹部加强血液循环、刺激骨盆神经以及促进肠胃蠕动,防止血液堵塞在腹部、消除腹部脂肪、强化核心肌肉。

如何挑战外星人瑜伽

1.在合适的地方选择坐、蹲或站姿,只要感到舒适即可。

2.上半身往前倾,手掌置于膝盖上,手臂撑直。

3.运用腹式呼吸,呼气时腹部突出并提高腹部肌肉,放松胃部肌肉使之凸出,感觉胸肋两边凹得更深。

4.以滚动式收缩腹部肌肉。

5.吐气肚子放松。

需要特别注意的是,这个动作一定要在空腹时进行,而且孕妇或是腹部有伤口都不适合做这个运动,绝对不可贸然进行,否者会给你的身体造成一定的伤害。