体适能健身｜7个腹肌疯狂训练大法，节后训练大杀器！

腹肌锻炼选择这7个动作绝对没有错

他是最快帮你实现愿望的训练

不仅可以练腹肌

这些炫酷动作同样可以帮你提升B格！

1.仰卧屈腿转体

动作事项：每组左右各20次

每个动作2组

2.悬垂转体

动作事项：每组左右各20次

每个动作2组

3.仰卧卷腹

动作事项：每组20次

每个动作2组

4.仰卧健身球转圈

动作事项：每组顺时针/逆时针

各转20圈

每个动作2组

5.仰卧交叉抬腿

动作事项：每组左右腿各20次

每个动作2组

6.悬垂交叉抬腿

动作事项：每组左右腿各20次

每个动作2组

7.平板支撑转胯

动作事项：每组左右各20次

每个动作2组