每天跳绳1000次，坚持30天，身体会有什么变化呢？

导语：每天跳绳1000次，坚持30天，身体会有什么变化呢？

跳绳想必是大家都熟知的一项运动，在所有的运动项目中，跳绳是最方便的，它对地面没有什么要求，只要有个跳绳，就可以了，而且跳绳的好处也有很多，这项运动也适合任何人，老少皆宜。那大家有没有尝试过每天坚持1000次跳绳呢，坚持30天，身体会发生什么样的变化呢？今天我就给大家讲一个国外一小伙子坚持跳绳的故事！跳绳会给人什么样的变化呢？

小伙子叫Nahim，他的身材和大多数人一样，不是特别强壮也不算瘦弱，但是在他看来对自己的身材并不满意，他希望自己再结实一点，然后尽量把腹部发赘肉减掉。为了达到这个目标，制定了30天的跳绳训练计划，每天坚持1000次跳绳，看看在坚持30天以后会有什么变化。但是跳绳对于Nahim来说并不是强项，也许是因为方便可操作，他才选择跳绳。

第一天的跳绳，他几乎没有连续超过10次，而为了完成这个1000次跳绳的目标，他用了很长的一段时间，一直到全身酸痛、大汗淋漓才得已完成这个目标。在后续的跳绳训练中，Nahim可谓是一边学习一边调整，慢慢的掌握了跳绳的诀窍，比如手脚要一起配合，以及落地要用前脚掌着地等，才让跳绳训练得以持续进行。经过一段时间的练习，现在的他可以轻轻松松的连续跳起来。

在经过20天以后，普通的跳绳似乎已经不能满足Nahim的训练，他开始尝试更多有难度的跳绳，比如单脚跳、交替跳、左右移动跳等，现在的跳绳更加有趣有效果。经历了3周以后，已经从Nahim的身体上看到明显的改变。比如胸肌的轮廓更加明显，腹肌也已经显露出来了，整个人看起来更加灵活结实。在30天后，Nahim的效果更加明显，似乎换了一个人似的。

Nahim在直播中分享自己的健身心得，他说如果不是这30天的训练，他可能还停留在腹部多余赘肉的阶段，经过30000次跳绳以后，肚子上的赘肉不见了，已经可以清晰看见自己的腹肌。看到这里相信大家都已经了解到每天跳绳1000次，坚持30天身体会有什么变化了吧！所以建议减脂的朋友们，可以把跳绳加入到训练当中，这样减脂效果会更好。

跳绳可以说是最有效、最经济的燃脂方法，跳绳一个小时可以消耗1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，可以消耗更多的脂肪给身体供能。现在天气正在逐渐变暖，想要减脂但是不知道该怎么训练的小伙伴，选择跳绳是再也合适不过的了。你只需要一根跳绳，像Nahim一样每天坚持就可以了，只要坚持一个月就可以看到明显的变化。

跳绳其实有很多的好处，只要坚持就可以看到身体上的变化。记得关注和收藏，健身知识会给大家持续更新的！