水果那么多，为何肌肉男健身偏爱香蕉？

在健身房，肌肉男经常吃香蕉，很多新手嘀咕着，为啥吃香蕉，苹果橘子不好吗？本篇将详细的叙述一下香蕉所带来的好处，希望能解开各位心中的疑惑！

因为其相当高的营养价值，全球每年食用香蕉超过1000亿根，尤其在美国这样的健身发达的国家，平均每人每年会吃掉12公斤的香蕉，大致为90根香蕉。

在健身过程中，尤其是高强度的训练中，比如各位当天是硬拉训练，深蹲训练。此类训练强度较高，出汗量非常多，当出汗较多是，体液带走人体相当一部分电解质，当缺少电解质时，身体会发生眩晕，严重时会呕吐抽搐！而普通食物中，以肉类、蔬菜、香蕉、甜瓜、芹菜等水果蔬菜含量比较丰富。但很显然去健身房最方便携带的还是香蕉！

对比我们常食用的水果，如橘子苹果等，每100g苹果含有0.2g左右蛋白，每100g橘子含有0.7g左右的蛋白。相比香蕉就逊色多了，平均每100g香蕉可以提供约1.2g的蛋白，这在蔬果类仅次于榴莲（每100g含2.6g蛋白）。但非常可惜的是，香蕉可比榴莲便宜太多了，对于绝大多数健身人士来说，最担心的就是健身时因为强度太高掉肌肉，此时吃香蕉此类问题则可迎刃而解！

香蕉的碳水化合物含量丰富，相对榴莲来说低一些，但相对苹果橘子此类水果热量更高！若您是因为工作很忙，并没有时间摄入任何食物，此时香蕉是非常不错的选择，不仅仅因为其撕开即可吃，更因为香蕉含有单碳水化合物和复合碳水化合物。当你感觉肚子饥饿的时候，吃上几根香蕉，又来劲儿了，健身根本停不下来！

不过健身的时候，摄入的时间和摄入的量，还是需要一些讲究。

如果你的目的是减肥，那香蕉最好不超过1根，或者干脆不要吃，毕竟减肥需要能量负平衡，香蕉能量虽然不高，但却比苹果高一倍！

如果你是为了增肌，当你没有吃晚饭的时候，可以多吃几根，而且必须要在锻炼前吃。若你已经吃过晚饭，可以放在健身前中期吃，但是既然吃过晚饭，也不能无限制摄入香蕉1-2根即可！