不想被“脱发”困扰的人，这3种简单运动要多锻炼，希望能帮到你

人这一生，如果缺少锻炼，势必会跟不少疾病提前“打交道”。

不知大家有发现没，年纪越大的人，对锻炼就愈发喜爱，反倒是不少年轻人，整天都不爱锻炼。

其实锻炼对人的身心都有好处，甭管整天上班多累，花一点时间锻炼，兴许能给您带来意想不到的结果。

就拿“脱发”来说吧，对于大部分人而言，锻炼不仅能在一定程度上防脱发，还能促进头发生长。

为何我会如此笃定呢？很简单，当一个人在锻炼后，体内血液循环的效率提升，自然能为毛囊输送更多营养。

重要的是要注意，唯有持续的锻炼，才能缓解荷尔蒙失调，继而增强您整体的健康。

而当荷尔蒙变得稳定后，它很可能会触发健康头发生长周期的恢复。

所以您若爱惜自己的头发，那么如下这两种锻炼，您一定得尝试一下。

跑步

可别小看跑步，咱们可以通过它，排出体内的湿汗，燃烧多余的脂肪，排除有害的毒素。

而头皮跟脸部、手部、腿部一样，都存在着许多毛孔，当咱们开始跑步后，毛孔就会出汗，这是对头发发育有益的锻炼。

当然，不要一下子跑太久，每天慢跑30~50分钟就足够了。

瑜伽

瑜伽的作用可不局限于身心健康，因为它既是一种健身方式，也是一种生活方式，所以它还可以治疗您的皮肤和头发问题。

1.下犬式——这是控制头发掉落的最佳瑜伽姿势之一，有助于促进头部血液循环，继而滋养毛囊。

2.站立前弯——除了延展身体和力量加强以外，还能平衡身体。

3.肩倒立——该姿势不仅可以促进血液流动和按摩头部，还能集中注意力，更重要的是对身高增加有好处。

4.膝盖到胸——在这种姿势下，胸部和腹部产生的压力，会促进血液流向肺部，从而有助于消除多余的“废气”。

5.祛风式——这种姿势的作用就挺有趣，因为它可以刺激一些重要的神经，有助于增加自身的快乐、动力和自信。

深呼吸

当血液中缺氧时，可能会导致流向头皮和发根的氧气减少，继而使得新头发的生长速度减缓，脱发情况可能会恶化。

而且经常食用饱和脂肪量高的饮食，肯定会导致胆固醇在动脉中积聚，势必会减少血液里的氧气含量。

无论任何时候，当体内的血液循环受到干扰时，都可能导致毛囊“衰弱”，继而出现不少与头发相关的问题。

而通过研究表明，时常练习深呼吸这个简单动作，可以有效逆转血液中的氧气缺乏，自然就能保护头发的健康了。

其它锻炼还有“头皮按摩”和“颈部练习”，除了能放松身心外，目的都是为了促进相关部位的血液循环。

锻炼一定能阻止脱发吗？

当然，如果有人说“锻炼可以阻止脱发”，可以是正确的，也可以是错误的。

当一个人患有“遗传性脱发”后，他无论做什么样的锻炼，都难以阻止脱发。

可当一个不患有“遗传性脱发”时，他就能通过锻炼来保护自己的头发。

更别说有的运动对头发非但没有好作用，还会增加脱发量，譬如“举重”。

当举重与增加脂肪摄入相结合时，体内的睾酮激素就会增加，虽然这有助于提升肌肉的韧性，但导致头皮上的DHT积聚，继而很可能导致脱发。

所以大多数情况下，锻炼确实能促进头发生长和防脱发，锻炼身体有益健康，也能有益头发！