跑者中的“极少数”现象：跑完还要抽烟

题记：吸烟有害健康这件事是公开的事实，所以最好的建议还是远离香烟，尤其是跑者，因为跑步和吸烟之间本身就具有一定的关联性，它们对于肺的依赖性还是比较大的，因此有时候可能跑步也是最好的戒烟运动，不过也有极少数人对此并不介意，甚至在参加马拉松比赛的时候，还不忘抽烟，这要不是亲身经历，可能在其他人看来都是不可思议的，不过很显然这是错误的示范，这其实对我们跑步的影响还是比较大的。

拿我自己来说，抽烟的时间还是比较长的，早在2013年大学毕业的时候，就喜欢上了这个“不良嗜好”，一直说戒烟也是断断续续，总是下不了决心，2018年刚开始接触跑步的时候，也是深知跑步和吸烟之间是不可以兼容的，因此尽量克制自己，长达半年时间没有触碰这个东西，后来可能时间久了又没有克制住。而带给我身体的变化就是咽炎，跑过步的人都知道，有咽炎的人跑长距离的时候，嗓子是很不舒服的，因为跑步的人很多都会选择用嘴呼吸。

鼻子呼吸的话摄氧量是无法满足我们跑长距离的需求的，因为摄氧量太少的话我们进入无氧运动会比较早，我们体能的消耗会比较大，最终可能就会无法完成我们的既定目标。而很多烟民由于烟瘾比较大，跑完长距离的时候就想迫不及待的抽一根烟，而其实就我本人的感觉来说，这样对身体的刺激更大，因为刚跑完步以后，我们的肺功能其实还是比较脆弱的，再加上尼古丁的刺激，长此以往的话可能和我们跑步的初衷就会背道而驰。

对于跑者来说，一定要学会养肺，试想一台跑了很久的汽车，其实也是需要保养的，而车的零件换起来容易，人体的零件换起来的代价就比较大，而且还未必能碰到合适的。比如梨这个水果就比较好，冰糖梨水的润肺效果也不错，但是很多人可能都不太会关注这些，毕竟很多人总是绝对的认为只要自己跑步就一定对身体有好处，其实都是忽略了跑步的两面性。再次提醒各位跑者，跑步的时候一定要改变自己的一些不良习惯，这样我们才能跑得更加健康。