男人健身后看上去更成熟？原因是这两点，中老年人适度锻炼很重要

健身能让40岁看上去像20岁吗？不大可能。

比如下面这个大哥，健身半年甩掉了50斤的体重，虽然整个人的身材确实更好、气质更清朗，但年龄看上去并没有太大变化，反而因为脸颊变瘦显得更成熟了。

对于年轻人来说，反而有“ 催熟效果”，一个稚气少年坚持健身一段时间，或者是入伍几年，身材的肌肉成熟度变高了，而且样貌也比之前成熟很多。

健身

为什么健身之后反而更加老成了？第一个原因是肌肉的成熟度更高了。

健身不但能增加身体的热量消耗，还能够增加身体的肌肉量、同时降低皮下脂肪量，让肌肉线条更加明显，肌肉的分离度更高。这样的肌肉更有质感，更加“成熟”。而且健身越久的人肌肉成熟度越高，自然看上去身体年龄越大。

第二个原因是身体激素变化带来的“成熟”。

健身离不开“睾酮”，这是一种雄性生长激素，关乎肌肉增长和蛋白质合成，同时和我们的运动健康、生殖健康、性征表现都有关系。健身能够促进睾酮分泌，增加肌肉提升体能，还会让毛发、胡子生长，让人看上去更加显老。

既然健身不能让你看上去更年轻，那为什么还要健身呢？

对中老年人来说，健身最重要的是健康。无论是跑步遛弯还是举铁瑜伽，运动能够让你投入时间和精力来和自己相处，更加了解自己的身体，达到生理和心理的和谐一致。

中老年人随着年龄增加，很容易出现肌肉流失和力量减弱的情况，而运动健身可以延缓肌肉流失，增强身体免疫力。在中青年阶段有健身锻炼习惯的人，肌肉流失情况要优于同龄人，无论是身体灵活性还是身心健康程度都更佳。

下肢肌群占据了我们身体肌肉的70%，一旦下肢出了问题，身体就有了老化衰弱的趋势。对于男性来说，经常健身一定要重视下肢训练，多练多用，肌肉量才能保持住。

为大家介绍7个下肢训练动作，改善腰腿灵活度，强化下肢力量，你不妨这么练：

动作1：徒手深蹲

动作2：徒手臀推

动作3：弓箭步蹲

动作4：侧步蹲

动作5：单腿顶髋

动作6：跪姿跳步

动作7：深蹲跳

男性不要犹豫等待，岁月不饶人，多练一年自然有一年的好处。保持健身的习惯，年龄不是关键。