我怀二胎的时候，在孕期经历了完整的一个夏天，可以说是备受煎熬。衣服不到一天就湿透了，每天胃口也不是很好，只想选择有限的食材。夏天对孕妈妈来说无疑是一场恶战。那，夏天来了，长斑、没胃口也跟着来了，孕妈们该如何迎战夏天呢？

夏天怀孕有多难熬

1、蚊虫叮咬很猖獗

夏天到了，蚊子特别多，特别是水草丰美的地方，蚊虫格外多。不管是白天还是晚上，出门总容易被蚊虫叮咬，一咬一个大疙瘩，很疼。有的疙瘩几天会消掉，有的则持续好长时间，甚至会感染。有些蚊虫可能沾染了病菌，所以当被这种蚊虫叮咬后，就容易出现感染的问题。

2、看什么都没食欲

本来夏天就容易食欲不振，怀孕后再加上孕期反应，食欲更是大减。经常有孕妈妈说整个夏天都没有胃口，最发愁的就是到饭点，不知道该吃什么，看到食物还难受。有些孕妈妈因此没有增重，反而减重了，实在是太难熬了！

3、到哪都是热

孕妇不同于常人，代谢率增加、血循环量升高、孕激素分泌量增加， 对神经中枢系统有升温作用，孕妇格外怕热。到夏天，一出门就是一股热浪袭来，好不容易到了工作的地方，前一天被晒透的房间里热烘烘的，打开空调好一会儿才缓过劲来。下班后回到家，又被家里的热气熏到，浑身不舒服。在这个大热天了，最想的事就是什么也不干，坐下来好好休息。

4、刚出门衣服就被汗水打湿

夏天本来气温就高，再加上基础代谢率比平常高出20-30%，血液循环量增加，皮肤的汗腺发达，毛孔舒张，孕妇常常为大汗淋漓。刚一出门，说不定衣服就被湿透了，前胸贴后背的滋味着实难受。

如何做到清凉一夏

1、科学防蚊虫

不要使用蚊香等化学灭剂，可以使用无毒无害的灭蚊剂。蚊香的成分中含有对人体有害的物质，据测算，点一卷蚊香释放微粒和100根香烟的量大致相同，蚊香基地材料不完全燃烧也可能致癌物质，对人体的神经系统有害。蚊香等化学灭蚊剂内的有机污染物可能会使胎儿大脑神经出现障碍，影响胎儿智力发育。

科学防蚊还要做好预防工作，管理好家居卫生，及时倾倒垃圾，清除地漏积水，更换新的纱窗，让蚊子没有藏身之处。 在室内防止夜来香、茉莉花、米兰、薄荷等蚊子讨厌的植物，可以起到防蚊的作用。外出时穿好长衣长裤，身上带几片蚊子不喜欢闻的月桂叶，可以让蚊子敬而远之。

2、科学饮食

建议选择清淡的饮食，可以吃一些凉拌的蔬菜、新鲜的水果，搭配简单的肉类、鱼类、主食，保持稳定的食欲。在食欲不振的时候喝一碗解暑的绿豆汤也是不错的选择。

不要因为某样食物特别有营养而强迫自己吃，随着心情选择自己想吃的另一种替代品，也是不错的办法。另外要保持良好的心情，会增进为食欲。

3、注意防暑降温

夏天可以使用空调，注意温度不要调节得过低，一般在25-28度之间比较合适。注意不要让空调的风直吹到自己，防止引起关节疼痛或者感冒。晚上睡觉的时候，可以将空调定时，不能整晚上都开着空调，还要注意用毯子盖好腹部，避免着凉。每天要注意通风，保持空气流通，将病毒赶出室外。

选择一件宽松的孕妇装，腰部不要勒得太紧。一条绵绸的裙子非常合适，既宽松又舒适，汗水湿透、清洗后很快能干，比较方便实用。内衣也要选择比较薄、能托住乳房的款式，防止和胸部皮肤接触太多而出汗。选择一双轻便、透气的平底凉鞋，可以缓解身体的疲乏。

外出时，要注意防晒，防止紫外线照射后，黑色素增加，出现晒斑。另外，长时间的太阳照射，还可能会发生日光皮炎、加重静脉曲张。太高的温度还可能会增加早产、流产的风险。所以，孕妈妈涂好防晒霜、拿把太阳伞是非常有必要的。

4、保持卫生清洁

夏天出汗较多，除了每天注意补充水分外，还要注意洗澡，保持身体清洁。洗澡适合用淋浴，不要盆浴，防止脏水污染造成感染。夏天分泌物也特别多，特别注意清洗私处，防止造成尿路感染等疾病。

总之，夏天来了，给孕妈妈的衣食住行带来很多不变，但是见招拆招，注意以上几点，没有过不去的坎儿。

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二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。